减肥方法
减内脏脂肪的5个有效方法，腰围咔咔下降
减内脏脂肪的5个有效方法，让腰围咔咔下降，有效提升健康指数：1.进行低碳水+高蛋白饮食内脏脂肪堆积，主要是对胰岛素敏感度下降，脂肪就更容易堆积起来。想要降低内脏脂肪，那么控糖和
2025-12-21
看懂几个减肥冷知识，让你持续掉秤
减肥的人要避开误区，才能避免“越减越肥”的恶性循环。看懂几个减肥冷知识，让你持续掉秤：冷知识1、肌肉多的人，睡觉也在消耗卡路里1kg肌肉每天静息消耗13大卡，脂肪仅4大卡。肌肉
2025-12-21
让代谢飙升的方法，只需养成这 4 个自律行为！
代谢水平旺盛的人，身体不容易堆积脂肪，更容易拥有易瘦体质，保持一副好身材。而旺盛的代谢大多数不是先天的基因，而是后天的行为习惯养成的。如何有效提升代谢，预防肥胖困扰？让代谢飙升
2025-12-21
体重从135斤减到102斤，总结：4个超级掉秤的方法
减肥并不是体力活儿，而是技术活儿，选对方法可以少走弯路，并且事半功倍。一位学员的体重从135斤减到102斤，自用了100天时间，身材没有反弹，她总结了4个超级掉秤的方法，如果你
2025-12-21
女生体重不过百的6个自律行为
“体重不过百，不是靠饿出来的，而是靠自律与习惯养出来的”。女生想要保持体重不过百，小编有一些经验要分享，学会这6个自律行为，你也能管理好体重：1、不喝奶茶、可乐等含糖饮料我发现
2025-12-21
最新“体重标准”公布：外行看体重，内行看体脂率，腰围也会重要
女生体重过百就是胖吗？男士体重标准，但是腰围突出，这属于肥胖吗？肥胖的标准，不能只看体重标准，而要关注体脂率跟腰围。你会发现，同样体重的两个人，身材胖瘦可能完全不同。长期撸铁训
2025-12-15
男人平时爱做这4件事，有效控制腰围，逆转衰老速度！
男人过了30岁，身体机能会退化，逐渐步入衰老状态，这意味着肌肉会流失，身体基础代谢值会下降，脂肪就容易堆积起来，腰围也会日渐增长。想要控制腰围，保持年轻状态，就要戒掉生活恶习，
2025-12-15
当体重不下降时，尝试这5个方法，让你继续瘦下来！
减肥刚开始的时候，燃脂效果是很明显的，但是，坚持一段时间后，你会发现减肥效率越来越差，无论是延长运动时间还是进一步减少热量摄入，体重都下降得不明显，这可能是身体逐渐适应了减肥模
2025-12-14
6个行为提升代谢，坚持下来，你也能养成易瘦体质！
胖子都希望拥有瘦子的“易瘦体质”，这样可以吃自己喜欢吃美食，却不用担心发胖。其实，大部分人的体质都是后天养出来的。一些生活恶习会伤害代谢，让你喝水也发胖，而一些自律行为可以提升
2025-12-14
避免冬天囤肉，让你悄悄变瘦6个行为
避免冬天囤肉，让你悄悄变瘦6个行为：1.多喝水，拒糖饮冬天天气比较冷，人本能的想要去找热乎的食物来吃。而水是没有热量的，多喝热身可以让身体暖和起来，还能促进身体新陈代谢，并且减
2025-12-14