减肥餐
拒绝中年发福的4个方法
30岁后，身体各方面机能下降，肌肉开始流失，热量输出大不如前，身材更容易囤积脂肪，一不小心就会变成油腻中年。如何到中年还能保持年轻体态呢？自律才是保持好身材的必杀技，过来人分享
2025-05-09
6 种让人越吃越瘦的蔬菜，西兰花排第5，第一名很多人没吃过！
减肥，为什么要多吃蔬菜？蔬菜具有低热量、高纤维的特点，可以产生饱腹感，减少对高热量食物的摄入。蔬菜中的可溶性纤维，可以形成凝胶延缓胃排空（延长饱腹感2小时），而不可溶性纤维可以
2025-05-09
你以为减肥，实际上易发胖的6种减脂食物
你是否购买了各种减脂食品，来为你的减肥助力？不少减肥食品可能是智商税，热量比你现象中要高得多。你以为能减肥，实际上易发胖的6种减脂食物：1、燕麦棒燕麦棒主要是由燕麦、水果干和坚
2025-05-09
晚餐，多吃着几种碱性食物，让体重咔咔下降
减肥的人，要学会怎么吃晚餐，才能不饿着自己的同时，提升代谢，睡觉的时候燃烧更多卡路里。减肥的人，应该多吃碱性食物，可以中和酸碱性，降低体内炎症水平，有助于改善自身的代谢环境，更
2025-05-09
如何长更多肌肉？多吃这几种高蛋白食物
健身人群，想要长更多肌肉，除了科学的健身训练外，还需要结合饮食，才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离不开蛋白质的补充，增肌期间，一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质，比
2025-05-01
8 周怒减10斤！越吃越瘦的4类食物
减肥的人应该怎么吃？是跳过早餐还是跳过晚餐，是只能吃水煮菜还是不吃主食，怎么才能怒减10斤，让身材瘦一圈？首先，你要知道一点：减肥不要追求速度，否则你减掉的大部分是肌肉跟水分，
2025-05-01
一个延缓衰老、控制体重的好方法：吃饭时做一个小改变
一个有助于控制体重，延缓衰老的方法，那就是轻断食饮食方式。这种方式是在限定的时间内饮食，其他时间保持禁食的模式，常见的轻断食方式有16+8轻断食方式，也就是8个小时内完成三餐，
2025-05-01
体重下百后，终于明白：每天蔬菜占一半
体重从120斤减到100斤以下，我终于知道了怎么吃，才能吃得健康，还能持续掉秤，我饮食原则是——“每天蔬菜占一半”。以前的，我总是陷入各种错误的饮食观念中，以前减肥就要吃水煮菜
2025-05-01
将主食更换一下，2个月后，全身炎症水平都下降了
你知道吗？主食的选择会影响一个人的炎症水平。如果你能更换一下主食，全身炎症水平就会下降。那么，什么是炎症因子？炎症因子是指参与炎症反应的各种生物活性物质，例如细胞因子、趋化因子
2025-05-01
减肥的人，多吃这一些碱性食物，让体重咔咔下降
现代人饮食（高糖、高加工食品）易导致身体偏酸性，代谢变慢。减肥的人，要远离那些高糖分、高糖分的加工食物，才能更好的控制热量摄入。建议，日常要多吃一些碱性食物，可以中和身体酸碱性
2025-04-25