减肥餐

如今，越来越多的人由于饮食问题，加上缺乏运动，导致身体热量过剩，从而出现了脂肪肝问题。而想要改善脂肪肝，第一法则就是从饮食入手。而一项研究发现，适当的“饿肚子”，一天中做到14

2024-11-25

现代人由于营养不均衡，爱吃肉，但蔬果吃得少，又加上平时喜欢久坐不动，导致便秘问题找上门。还有的人为了减肥选择少吃、饿肚子，导致食物膳食纤维摄入不足，也容易出现排便困难的问题。而

2024-11-25

冬天，是个食欲旺盛的季节，我们要避开火锅、麻辣烫，炸鸡、汉堡的诱惑，管住嘴才能控制卡路里摄入。想要控制食欲，避免冬天囤肉，一定要吃对主食。主食富含碳水化合物，可以给身体提供代谢

2024-11-25

在日常生活中，不少人都出现过便秘的困扰，这种感觉是非常难受的。而便秘是由多种情况导致的：1、摄入的膳食纤维过少。不少人总是钟情于精细的米面、油腻的肉类，而忽视了膳食纤维的摄入，

2024-11-24

健身的人都知道，蛋白质是给肌肉补充原料的重要物质，那么，怎么摄入蛋白质，才能喂饱你的肌肉，雕刻饱满的肌肉线条呢？我们需要遵循这几个规则：规则1：选择优质蛋白食物高蛋白的来源有很

2024-11-17

研究表明，碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。减肥的人，适当多吃一些碱性食物，不会给身体造成过多的负担，有助于身体的排毒和脂肪

2024-11-16

减肥，应不应该吃早餐呢？很多减肥小白会选择不吃早餐，以此减少热量摄入，达到减肥效果。但是，你可能不知道，早餐不吃，无法有效开启身体代谢，午餐容易饥肠辘辘，暴饮暴食，不利于肠胃健

2024-11-07

我们总能看到一个观点：减肥的人要多吃粗粮，少吃精细主食。谷物粗粮的膳食纤维更丰富，饱腹时间更久，可以有效促进肠道蠕动，并且控制血糖水平。但是，并不是所有的粗粮都是低热量的，有一

2024-11-07

日常吃什么食物，对身体健康有好处呢？有九种天然食物，被世界公认为长寿的好选择。1、鸡蛋鸡蛋的价格实惠，是大多数人都能吃得起的高蛋白食物。鸡蛋堪称“营养宝库”，可以为身体提供必需

2024-11-07

根据《中国的膳食指南》标准，一个成年人每日摄入的油脂量应该在25克-30克之间，但实际上，很多人的油脂摄入量往往超过了这个标准。而过量摄入油脂会增加身体负担，甚至提升发胖几率。

2024-11-07