减肥餐

早餐怎么吃，决定了一天的代谢跟体重。减肥的你，早餐是怎么吃的？早起后如果你吃的是零食，是薯片饼干，是油条包子，那么大几率热量摄入是超标的，而糖油混合物也会给身体增加负担，很容易

2024-07-22

晚餐怎么吃，决定了你的体重跟健康。人们常说，“晚餐要吃得像乞丐”，这并非无稽之谈，而是经过科学验证的真理。皇帝式的晚餐会让身材逐渐发胖，而乞丐式的晚餐可以让你持续掉秤。晚餐怎么

2024-07-17

一个健身达人告诉你两件事：第一件事、减肥关注体脂率，不要太关注体重。肥胖的主要原因是体脂率超标，而不是体重超标。你看很多健身房的肌肉型男，他们体重超标了标准水平，每天吃得比胖子

2024-07-15

减肥成功的关键是管住嘴、迈开腿，而管住嘴比迈开腿更重要。想要瘦下来，就要少吃高热量、不健康的加工食品，多吃一些低热量、天然食物，让你在不饿肚子的同时，降低热量摄入，让身材慢慢瘦

2024-07-11

减肥这件事，你真的做对了吗？很多人为了减肥而选择不吃早餐或者晚餐，以此来达到掉秤的目的。而这样的行为其实是不可取的，少吃一餐容易让你在下一餐到来的时候饥肠辘辘，从而摄入更多的食

2024-07-11

减肥期间，拉不出来粑粑？便秘不仅会影响体重下降，还会导致废物重复吸收，肠道负担会加强，不利于减肥。而便秘的主要原因是进食量减少了，膳食纤维补充不足，废物的产生自然会减少，而单一

2024-07-11

如今的人缺乏锻炼，饮食比较重口味，爱吃肉不爱吃蔬菜，导致膳食纤维补充不足，肠道蠕动性较差，容易出现便秘的烦恼。如何才能让排便更顺畅？我们要多起来运动，提升肠道功能，同时多吃一些

2024-06-25

对于每一个减肥的人来说，每天的热量摄入对于身材的影响是很大的。所谓三分练七分吃，饮食决定了减肥成败的关键。如果你只运动，不控制好饮食，可能一次运动消耗的热量还没有一顿大餐的热量

2024-06-23

减肥的人，不要只吃蔬菜水果，否则容易营养不良，导致肌肉流失，基础代谢值下降，减肥效率也会越来越差。想要健康的瘦下来，我们需要多样化饮食，除了蔬菜水果外，还要补充优质蛋白食物，给

2024-06-23

晚餐是一天中最后一顿正餐，也是最容易摄入过多热量的时刻。因此，选择一份低卡晚餐，既能补充能量，还能满足口腹之欲，让你晚上持续燃脂，何乐而不为呢？不过，低卡晚餐并不意味着单调乏味

2024-06-23