减肥餐

拒绝中年发福的4个方法

30岁后,身体各方面机能下降,肌肉开始流失,热量输出大不如前,身材更容易囤积脂肪,一不小心就会变成油腻中年。如何到中年还能保持年轻体态呢?自律才是保持好身材的必杀技,过来人分享

2025-05-09

6 种让人越吃越瘦的蔬菜,西兰花排第5,第一名很多人没吃过!

减肥,为什么要多吃蔬菜?蔬菜具有低热量、高纤维的特点,可以产生饱腹感,减少对高热量食物的摄入。蔬菜中的可溶性纤维,可以形成凝胶延缓胃排空(延长饱腹感2小时),而不可溶性纤维可以

2025-05-09

你以为减肥,实际上易发胖的6种减脂食物

你是否购买了各种减脂食品,来为你的减肥助力?不少减肥食品可能是智商税,热量比你现象中要高得多。你以为能减肥,实际上易发胖的6种减脂食物:1、燕麦棒燕麦棒主要是由燕麦、水果干和坚

2025-05-09

晚餐,多吃着几种碱性食物,让体重咔咔下降

减肥的人,要学会怎么吃晚餐,才能不饿着自己的同时,提升代谢,睡觉的时候燃烧更多卡路里。减肥的人,应该多吃碱性食物,可以中和酸碱性,降低体内炎症水平,有助于改善自身的代谢环境,更

2025-05-09

如何长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物

健身人群,想要长更多肌肉,除了科学的健身训练外,还需要结合饮食,才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离不开蛋白质的补充,增肌期间,一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质,比

2025-05-01

8 周怒减10斤!越吃越瘦的4类食物

减肥的人应该怎么吃?是跳过早餐还是跳过晚餐,是只能吃水煮菜还是不吃主食,怎么才能怒减10斤,让身材瘦一圈?首先,你要知道一点:减肥不要追求速度,否则你减掉的大部分是肌肉跟水分,

2025-05-01

一个延缓衰老、控制体重的好方法:吃饭时做一个小改变

一个有助于控制体重,延缓衰老的方法,那就是轻断食饮食方式。这种方式是在限定的时间内饮食,其他时间保持禁食的模式,常见的轻断食方式有16+8轻断食方式,也就是8个小时内完成三餐,

2025-05-01

体重下百后,终于明白:每天蔬菜占一半

体重从120斤减到100斤以下,我终于知道了怎么吃,才能吃得健康,还能持续掉秤,我饮食原则是——“每天蔬菜占一半”。以前的,我总是陷入各种错误的饮食观念中,以前减肥就要吃水煮菜

2025-05-01

将主食更换一下,2个月后,全身炎症水平都下降了

你知道吗?主食的选择会影响一个人的炎症水平。如果你能更换一下主食,全身炎症水平就会下降。那么,什么是炎症因子?炎症因子是指参与炎症反应的各种生物活性物质,例如细胞因子、趋化因子

2025-05-01

减肥的人,多吃这一些碱性食物,让体重咔咔下降

现代人饮食(高糖、高加工食品)易导致身体偏酸性,代谢变慢。减肥的人,要远离那些高糖分、高糖分的加工食物,才能更好的控制热量摄入。建议,日常要多吃一些碱性食物,可以中和身体酸碱性

2025-04-25