减肥方法

孙燕姿,也逃不过中年发胖的魔咒

孙燕姿,作为华语乐坛的经典歌手,她是多少男生心里的白月光,从《天黑黑》到《逆光》,她的歌陪着我们走过青春,见证人生每个重要时刻。最近,重开演唱会的她,却因身材变化引发讨论,年轻

2025-05-09

体重下百斤后,才敢说的 6 句大实话

体重下百斤后,才敢说的6句大实话:1、"饿瘦的身材,真的会加倍反弹"节食减肥的人短期见效快,但身体会开启"饥荒模式",身体会优先分解肌肉(因为肌肉耗能高),保留脂肪(备用能源)

2025-05-09

人到中年,让你加速显老的 6 个习惯!

人到中年,让你加速显老的6个习惯!1、长期熬夜很多人喜欢熬夜,而30岁后的人熬夜会老得很快,这是因为熬夜时压力激素持续分泌,会加速胶原蛋白分解,让你的皮肤变得松弛,出现黑眼圈等

2025-05-09

在美国,为什么越穷的人越胖?

美国的胖子为什么那么多,而且越穷的人越胖?美国的肥胖率高居发达国家前列,1975年美国肥胖率仅12%,到2016年已突破40%,而这背后有多重复杂因素相互交织,下面我们一起来分

2025-05-09

公认降低体脂率的 4 个方法

减肥,你真的搞清楚对象了吗?减肥的关键是减脂,脂肪分子是等重肌肉的3倍大,过多的脂肪不但会让你的身材显胖,还会加重身体负担,诱发多种慢性疾病,不利于健康跟寿命。减肥期间,只有体

2025-05-09

身材正在变瘦的 5 个信号

减肥期间,体重下降与否,不能当做变瘦的唯一信号。因为减肥期间,体重的波动性下降的,当你前一天吃得太咸,或者晚餐大鱼大肉,第二天往往是不容易掉秤的。有时候,体重秤数字没变,但你的

2025-05-09

8 件燃脂小事,让你每天掉秤一斤,持续变瘦

减肥要从生活细节入手,这样更容易坚持下来,并且取得不错的减肥效果。学习9件燃脂小事,让你每天掉秤一斤,持续变瘦:1.把家里的碗换成小号的平时你想用什么碗吃饭?研究发现:使用小碗

2025-05-09

长期体重不过百的人,总结 6 条自律行为

你是否羡慕别人的易瘦体质,没有发胖困扰?长期体重稳定在健康范围(尤其是不过百)的人,往往不是靠短期节食,而是养成了一套可持续的“易瘦习惯”。长期体重不过百的人,总结几条自律行为

2025-05-09

人到中年:保持旺盛代谢的“6”个好习惯!

人到中年,大多数人面临着肌肉开始流失,身体机能运转效率下降的问题,这意味着热量消耗自然大不如前,身材也更容易发胖。怎么才能维持住年轻时的好身材呢?提升代谢是关键,代谢水平提升了

2025-05-09

专门胖肚子的五个坏习惯!你中了几个?

「腰围越大,寿命命越短」过大的腰围意味着内脏脂肪超标了,这往往伴随着各种疾病,会增加死亡风险,并且降低寿命。2个内脏脂肪自测法卷尺测量:站立时用软尺绕肚脐一周男性≥90cm,女

2025-05-09