引体向上

引体向上怎么做

大家是不是每次体育考试都会遇到引体向上呀!主要是测试上肢肌肉力量的发展水平的,那么引体向上该怎么做呢?引体向上,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身

2020-11-23

怎么练引体向上

引体向上是常见的锻炼方法之一,练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点,然后背阔肌发力,手臂二头肌辅助发力,慢慢向上拉,拉的时候肩胛骨要注意内收,达到高度后手臂和肩胛肌肉发力缓慢

2020-10-27

不用做引体向上,只需五个动作,就能练出完美背部肌群

健身时间长了,慢慢的我们关注点就会更多,从局部到全身,全身又到局部,开始重视协调全面的发展,而不是刚开始时的只追求一个部位,针对某个部位猛训练,思想转变,开始去关注重视比较差的

2020-10-04

引体向上的过渡动作,3个细节教你正确掌握,准确刺激背阔肌

引体向上作为自重动作的代表,个人非常喜欢。但说实话,该动作的下限还是很高的,因为动作本身的难度,一些新手很难通过引体向上更好的获得训练收益,尤其是当体重远大于个人力量时。其实很

2020-10-04

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