引体向上
引体向上——练背的黄金动作！如何实现从0到5个的突破？
引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作，可以帮你雕刻上半身线条，男生练出宽厚的背部，女生练出紧实纤薄的美背。对于徒手训练的人来说，引体向上是一个颇有挑战的动作。你或许可以一次性完成3
2021-01-21
引体向上怎么做
大家是不是每次体育考试都会遇到引体向上呀！主要是测试上肢肌肉力量的发展水平的，那么引体向上该怎么做呢？引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身
2020-11-23
怎么练引体向上
引体向上是常见的锻炼方法之一，练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点，然后背阔肌发力，手臂二头肌辅助发力，慢慢向上拉，拉的时候肩胛骨要注意内收，达到高度后手臂和肩胛肌肉发力缓慢
2020-10-27
不用做引体向上，只需五个动作，就能练出完美背部肌群
健身时间长了，慢慢的我们关注点就会更多，从局部到全身，全身又到局部，开始重视协调全面的发展，而不是刚开始时的只追求一个部位，针对某个部位猛训练，思想转变，开始去关注重视比较差的
2020-10-04
引体向上的过渡动作，3个细节教你正确掌握，准确刺激背阔肌
引体向上作为自重动作的代表，个人非常喜欢。但说实话，该动作的下限还是很高的，因为动作本身的难度，一些新手很难通过引体向上更好的获得训练收益，尤其是当体重远大于个人力量时。其实很
2020-10-04