运动减肥

每天安排200个俯卧撑,3个月后,你会有什么变化?

俯卧撑,作为一个自重动作,适合宅家的人进行锻炼。新手进行俯卧撑训练的时候,需要积累到一定的数量,才能达到锻炼效果。如果你平时缺乏锻炼,那么从每天累计200个俯卧撑入手,分组完成

2025-02-04

只需2个步骤,打造男人的六块腹肌!附:一组练腹动作详解

如何拥有令人羡慕的六块腹肌?男人想要练出腹肌,只需遵循以下2个关键步骤,让你花更短时间练出迷人腹肌线条。第一步,控制体脂率范围。要知道,每个人都是有腹肌的,但是腹肌是被埋在脂肪

2025-02-04

冬季跑步,慢跑就行!医生提醒:年过40,牢记“三不要”

越冷越要跑步,冬天跑步不但可以预防冬天囤肉,还能强身健体,抵御寒冷,让你免疫力得到提升,还能抵抗衰老进度。很多人由于冬天寒冷,于是停止了跑步,只有少数人坚持下来了。而冬天也能坚

2025-02-03

为什么越健身,越上瘾呢?一文告诉答案

健身这件事,已经成为现代人追求的,不同的人健身的追求是不同的。而健身也是一件会上瘾的事情,很多坚持健身的人会越来越享受健身,体验挥汗如雨的感觉。那么,为什么健身会上瘾呢?一文告

2025-02-03

健身 5 大禁,一定要禁禁禁禁禁

健身要避开误区,选择正确的方式,才能收获理想的锻炼效果。错误的健身行为不但会影响健身效率,还会给身体带来损害。接下来,来看看健身中的五大禁忌,希望你一个不犯。禁忌一:过度训练。

2025-02-03

中年人抗衰老的方式——多做力量训练,你会收获6个好处

人到中年,身体开始迈入衰老状态,而抵抗衰老进度的有效方式是定期进行力量训练。中年人多做力量训练的6个好处:1、力量训练可以提升基础代谢值,预防肥胖。中年人身体的运转效率会下降,

2025-02-03

每天坚持 8 分钟,等于跳绳半小时,减掉腰腹赘肉,肚腩恢复平坦

随着年龄的增长,你是否发现腰腹赘肉越来越多,腰围越来越大?腰围的突出不仅影响身材形象,还会对健康造成威胁,研究发现,腰围越大,寿命越短。男生腰围超过90cm,女生腰围超过85c

2025-02-03

每次做200个俯卧撑,3个月后,5 大好处不请自来

俯卧撑,这是一个我们熟悉的动作,但是,很多人完成的并不标准。正确的俯卧撑训练要求:身体保持一条直线,避免塌腰或者撅屁股,双手支撑地面位于胸侧,手指向前,从直臂状态慢慢曲肘,曲肘

2025-02-01

为什么再忙,也要跑步?

在现代快节奏的生活中,很多人总是很忙碌,但是,再忙也要坚持跑步。每天花半小时时间进行跑步锻炼,你会感受到这些好处:首先,跑步可以释放压力跑步,是心灵的避风港。在忙碌的工作和生活

2025-02-01

30岁后增肌就练这6个动作!

30岁后肌肉开始流失,力量训练可以预防肌肉流失,有效提升基础代谢值,塑造更好的身材线条。30岁后增肌应该从哪些动作开始?建议你练这6个复合动作!动作1、引体向上这是练背的王牌动

2025-02-01