运动减肥
跑步无伤到老的秘诀
很多朋友工作之后，运动量大幅度减少，身体每况愈下，过劳肥或者啤酒肚成为常态。于是想通过跑步来减肥，买了跑鞋和速干衣服，在附近的操场或公园开始刷圈，但是没跑多久，不仅没减掉几斤肉
2023-02-02
这九种健身行为，越健身越伤身
很多健身新手会有这种的想法，认为自己所想所看就是对的，就连健身增肌，也都是喜欢按照自己的所想去做，结果可想而知，不仅健身的效果没有，反而越健身越伤身。如果你在健身前，没有对健身
2023-02-02
波比跳，让人又爱又恨的动作！坚持波比跳有什么好处？
波比跳，一个让人又爱又恨的动作，每天只需10分钟，就可以收获惊人的效果。波比跳，这是一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的黄金复合动作，在家徒手就可以进行锻炼，可以达到锻炼效果。每天坚
2023-02-02
怎么减掉腹部脂肪，练出马甲线？一组练腹动作，雕刻迷人马甲线
怎么减掉腹部脂肪，练出马甲线？很多腹部有赘肉的人，会选择努力进行虐腹训练，却无法练出马甲线腹肌身材。这是因为你的方法错了。虐腹跟减腹是两回事，不能混为一谈。几个关于马甲线的真相
2023-02-02
一组自重训练动作，帮你增肌减脂，收获多个好处
为什么要坚持健身？健身锻炼的好处是非常多的，比如：1、强化免疫系统，提升体质，帮你加强免疫力，减少疾病发生率；2、强化心肺功能，促进血液循环，保持年轻的身体机能，抵抗衰老速度；
2023-02-02
健身只做力量，不做有氧的人，长期坚持下来，会有什么变化？
健身的时候，你会选择力量训练还是有氧运动呢？这2种运动各有各的好处。那么，健身只做力量训练，不做有氧运动的人，长期坚持下来，自身会有什么变化？变化1、身材方面对于肥胖的人来说，
2023-01-30
力量训练一定要去健身房吗？在家如何开启抗阻力训练？
进行力量训练，一定要去健身房吗？很多人觉得，健身房的器械比较齐全，可以进行系统的抗阻力训练，才能更快练出好身材。但是，对于没有去健身房锻炼的人，应该怎么安排力量训练呢？其实，对
2023-01-30
运动减肥多久能见效果？节后想减肥的必看|有氧运动|减重|力量训练|增肌
告别2月，迎来了春意盎然的3月，同时我们也应该告别了懒惰的冬季，低下头看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一发不可收拾的大象腿。你想到了什么?对的，没错，应该减肥了，为了夏季可以穿
2023-01-28
运动减肥多久能见效果？节后想减肥的必看
每逢春节胖三斤。过年回家，面对父母投喂的丰盛菜肴，琳琅满目的年货零食，一不小心就吃多了。大饱口福的同时，也偷偷长了不少肉。于是节后不少人开启了运动健身计划，试图弥补春节期间的放
2023-01-28
咀嚼也能减肥？研究：每天嚼一嚼口香糖，基础代谢率可提高10%
减肥，已经慢慢地成为现代人养生的“主潮流”，大部分人也都有过减肥的经历，并且在各种社交平台，网络视频中寻找新的减肥方法。减肥的本质，其实就是燃烧身体多余的热量，脂肪转化成热量消
2023-01-28