运动减肥

你喜欢跑步吗？跑步的门槛比较低，只要有兴趣，你就可以跑起来。而对于大多数跑者来说，5公里是一个黄金跑步距离。5公里是个什么概念？5公里跑步大概耗时30-40分钟，时间不长也不短

2024-09-03

引体向上，一个锻炼上肢的黄金动作，在家利用一根单杠就可以训练，长期坚持引体向上，你会发现，这四大好处会光顾你！首先，引体向上可以锻炼背阔肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌、肱二头肌等肌

2024-09-03

六大公认的健身指南，让你最短时间，涨最多肌肉！指南一、一周保持1-2次腿部训练腿部可是人体的根基，深蹲、弓步蹲、腿举等动作能强烈刺激腿部肌群，促进睾酮分泌，而睾酮可是增肌的“得

2024-09-03

近年来，国人的超重跟肥胖几率已经达到了50%以上，这是因为运动量的减少以及饮食结构发生了变化，导致热量过剩转化为脂肪堆积起来。而人一胖先胖肚子，腰腹赘肉顽固的存在，这不仅影响了

2024-09-03

纤细的小蛮腰，饱满的翘臀，紧实的大长腿是健身女神好身材的象征，但是，这样的身材很少人能够拥有。人到中年，肌肉开始退化，久坐不动会导致臀部变得松垮、下垂，看起来如同大妈一样。怎么

2024-09-03

腰围尺寸太大，腰腹赘肉多？腰围过大很容易诱发各种健康疾病，尤其当男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm，很大几率是内脏脂肪超标了，各种脂肪肝、高血脂、高血压问题会找上你，而

2024-09-03

年轻的体态、冻龄的颜值是每个人的追求。我们都希望自己看起来比同龄人年轻，充满活力，而不是老态十足。如果你的苹果肌下垂、有皱纹、皮肤松弛，而同龄人胶原蛋白满满，神采奕奕，你能是否

2024-09-03

在全民健身的时代，越来越多人加入到跑步的队伍中来。跑步的门槛比较低，强度也比较适合，适合大部分人参与锻炼，长期坚持可以让你收获多个益处。小编说的跑步，主要指的是可持续进行的有氧

2024-09-03

撸铁训练时，你知道肌肉是怎么生长的吗？倘若健身方法不当，盲目瞎练或者过度训练，反而会影响肌肉生长效率。只有搞清楚肌肉生长原理，制定科学的健身计划，你才能更加高效锻炼。从宏观来看

2024-09-03

俯卧撑这个动作虽然简单，但是有90%的人几乎没做对过！那么，如何做一个标准的俯卧撑？我们一起来看看：首先，身体要保持一条直线，从头到脚呈平板状，腹部收紧，背部挺直，避免塌腰或撅

2024-08-30