运动减肥

跑步无伤到老的秘诀

很多朋友工作之后,运动量大幅度减少,身体每况愈下,过劳肥或者啤酒肚成为常态。于是想通过跑步来减肥,买了跑鞋和速干衣服,在附近的操场或公园开始刷圈,但是没跑多久,不仅没减掉几斤肉

2023-02-02

这九种健身行为,越健身越伤身

很多健身新手会有这种的想法,认为自己所想所看就是对的,就连健身增肌,也都是喜欢按照自己的所想去做,结果可想而知,不仅健身的效果没有,反而越健身越伤身。如果你在健身前,没有对健身

2023-02-02

波比跳,让人又爱又恨的动作!坚持波比跳有什么好处?

波比跳,一个让人又爱又恨的动作,每天只需10分钟,就可以收获惊人的效果。波比跳,这是一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的黄金复合动作,在家徒手就可以进行锻炼,可以达到锻炼效果。每天坚

2023-02-02

怎么减掉腹部脂肪,练出马甲线?一组练腹动作,雕刻迷人马甲线

怎么减掉腹部脂肪,练出马甲线?很多腹部有赘肉的人,会选择努力进行虐腹训练,却无法练出马甲线腹肌身材。这是因为你的方法错了。虐腹跟减腹是两回事,不能混为一谈。几个关于马甲线的真相

2023-02-02

一组自重训练动作,帮你增肌减脂,收获多个好处

为什么要坚持健身?健身锻炼的好处是非常多的,比如:1、强化免疫系统,提升体质,帮你加强免疫力,减少疾病发生率;2、强化心肺功能,促进血液循环,保持年轻的身体机能,抵抗衰老速度;

2023-02-02

健身只做力量,不做有氧的人,长期坚持下来,会有什么变化?

健身的时候,你会选择力量训练还是有氧运动呢?这2种运动各有各的好处。那么,健身只做力量训练,不做有氧运动的人,长期坚持下来,自身会有什么变化?变化1、身材方面对于肥胖的人来说,

2023-01-30

力量训练一定要去健身房吗?在家如何开启抗阻力训练?

进行力量训练,一定要去健身房吗?很多人觉得,健身房的器械比较齐全,可以进行系统的抗阻力训练,才能更快练出好身材。但是,对于没有去健身房锻炼的人,应该怎么安排力量训练呢?其实,对

2023-01-30

运动减肥多久能见效果?节后想减肥的必看|有氧运动|减重|力量训练|增肌

告别2月,迎来了春意盎然的3月,同时我们也应该告别了懒惰的冬季,低下头看看自己肚子上的呼啦圈,看看自己一发不可收拾的大象腿。你想到了什么?对的,没错,应该减肥了,为了夏季可以穿

2023-01-28

运动减肥多久能见效果?节后想减肥的必看

每逢春节胖三斤。过年回家,面对父母投喂的丰盛菜肴,琳琅满目的年货零食,一不小心就吃多了。大饱口福的同时,也偷偷长了不少肉。于是节后不少人开启了运动健身计划,试图弥补春节期间的放

2023-01-28

咀嚼也能减肥?研究:每天嚼一嚼口香糖,基础代谢率可提高10%

减肥,已经慢慢地成为现代人养生的“主潮流”,大部分人也都有过减肥的经历,并且在各种社交平台,网络视频中寻找新的减肥方法。减肥的本质,其实就是燃烧身体多余的热量,脂肪转化成热量消

2023-01-28

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