运动减肥

健身越早开始,越早受益!怎么定制一份适合自己的健身计划?

健身,是一件值得坚持的事情,越早开始,越早受益。但是,为什么很多人无法将健身这件事坚持下来?可能你选择了错误的训练方法,导致计划很难坚持下去。可能是没有足够的自律,习惯了身体处

2021-10-24

想要练出好看的腹肌,单靠减肥还不行,这几个动作帮你虐出鲨鱼线

男生去健身房健身训练除了能够强壮自己的肌肉力量,还为了能够练出好看的腹肌,因为好看的腹肌可以让他们夏天的时候脱衣更显魅力,而且还能够吸引到更多的异性对自己产生好感。毕竟多数人都

2021-10-24

走路可以减肥吗?每天走路一小时,长期坚持给身体带来哪些好处?

一般人在减肥过程中都会选择中等强度或者是中高等强度运动来减肥,就是为了让自己能够更快地瘦下来,强度越高的运动虽然对于身体的刺激和锻炼程度也比较大,但是并不是所有人都能够适应并且

2021-10-24

女生练臀分为3个阶段,塑造饱满翘臀,提高身材比例

女生都希望自己的身材曲线比其他女孩更出色,而好身材需要后天的努力。单纯的节食只能让你瘦下来,身材变得干瘪、没有什么曲线魅力。体重不过百的身材,不如撸铁健身练出来的三位数身材好看

2021-10-22

健身是浪费精力和金钱的事吗?那你为什么要坚持健身呢?

健身现在是越来越流行的一件事,不少人会因为身边的人去健身而加入到健身的行列中,有的人是为了锻炼身体,有的人是为了让自己拥有好看的身材曲线,有的人是为了提升个人的魅力,其实无论是

2021-10-22

超全健身器械使用方式

本次主要介绍固定器械:胸部器械、背部器械、肩部器械、腿部器械、手臂器械、腰腹器械六大版块。胸部器械1.坐姿卧推锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌【动作介绍】①后背紧贴座位,

2021-10-20

10个在家“靠墙”就能做的拉伸动作,全身拉筋

今天,给大家分享10个简单的在家“靠墙”就能做的拉伸动作,全身拉筋,伸展感非常强烈,练完全身轻松,超级舒服,一定要试试:动作1:侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离

2021-10-20

喜欢跑步却坚持不下来,该怎么办?这3个方法让你的跑步更持久

说到跑步,相信很多人都会觉得跑步很简单,跑步的减肥运动效果非常好,但是真的要通过跑步减肥成功,或者是锻炼身体的人,真的非常少,很多人觉得跑步好,但是跑步坚持下来却很难,跑步每次

2021-10-20

为什么你总是健身,却练不出好看的肌肉身材?

我们都知道健身的人多,但是练出好看的肌肉身材的人却非常少,就和减肥一样,加入到减肥的人也非常多,但是减肥成功的人也是少数。所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人,也算是“人

2021-10-20

瘦腿新标准,“35腿”,5个动作便拥有

所谓的“35腿”,实际就是腿部线条大腿和小腿的长度比例能达到5:3的标准。从屁股微笑线的位置到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5,因此这样的比例视觉上看起来会更加美。除了

2021-10-18

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