运动减肥

健身期间,哪些禁忌是不能触犯的?希望你能避开

健身是一门学问,需要学习的知识有很多。健身的人,细节、节奏把握得好,健身效果翻倍,健身误区犯得多,可能会让你事倍功半,无法练出理想的身材比例。健身期间,有哪些禁忌是不能触犯的?

2021-08-03

跑步跑不动怎么办?3个方法,让你跑得更持久

跑步是一项大众运动,无论男女老少都可以开启训练。坚持跑步锻炼的好处也是非常多的,比如:跑步可以促进废物排出,减少毛孔垃圾,提高皮肤的弹性,跑步可以强化肠胃功能,促进肠道蠕动,改

2021-08-03

减肥期间,加入重量训练,对你的身体会有哪些方面的影响?

随着现代人生活的便利程度的提升,越来越多人过上了足不出户便可以吃到自己喜欢吃的美食,买到自己喜欢的东西,而这其中也意味着运动量的大大减掉,以及体能的下降。伴随而来的就是身材的肥

2021-08-02

每天坚持跑步的人,能够获得这5个好处,帮你快速提升体能

跑步是一项基础运动,对于现代人来说,跑步是一项门槛较低,而且运动效果也比较好的运动。无论你是想要锻炼身材,还是想要减肥减脂,或者是你想要提高自己的体能等等,都可以通过跑步来实现

2021-08-02

奥运点燃了健身热潮,你如何开始健身训练?

2020年东京奥运已经开始一段时间了,中国奥运健儿在小日...子过得不错的日本领土上为国争光。期间,东道主国出现的各种瞎眼裁判,导致某些奥运金牌无法达到真正王者的手里,玷污了真

2021-08-02

坚持跳绳有什么好处?跳绳才是脂肪杀手,跳绳15分钟=慢跑半小时

健身训练中,有一项运动的燃脂效果不比跑步差,耗时短、不受天气、场地影响,这项运动可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态,这项运动就是跳绳。很多人从小就接触过跳绳训练,是一项娱乐项

2021-08-02

平板支撑,你可以坚持多长时间?平板支撑可以练出马甲线?

平板支撑,是一个锻炼核心肌群的静态动作,也是一个公认的网红动作。前几年有不少明星都在效仿这个动作,挑战平板支撑的时长。因为平板支撑的时间越长,意味着你的核心力量越好,运动能力越

2021-08-02

健身的人老得快?适度锻炼可以延年益寿!牢记7个健身要点

健身对于身体来说是有益还是无益呢?最近听见有人说:长期健身的人老得快,健身还不如睡觉,那么,这样的说法正确吗?其实,健身锻炼也要分情况。过度训练对于自身健康是不利的,而适度锻炼

2021-07-31

6块腹肌怎么练?先减脂再虐腹!6个动作,帮你雕刻腹肌线条

六块腹肌,是很多健身男士的追求。但是,腹肌身材并没有那么容易练出来。练腹肌是需要技巧的,错误的方法是很难练出腹肌块头的。虽然每个人都是有腹肌的,先天基因决定了你的腹肌是否对称、

2021-07-31

深蹲,才是健身动作之王!如何进行正确的深蹲训练?

健身运动,是大多数人要进行的一件事。如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖。而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数。今天我们要

2021-07-31

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