运动减肥
坚持练腿的意义是什么？有5个好处，附：一组居家腿部训练
健身多练腿，不仅能塑造优美的腿部线条，还能带来许多其他的好处。腿部是身体的大肌群，不需要每天锻炼，一周保持1-2次健身练腿即可，长期练腿有什么好处？首先，练腿可以有效促进睾酮分
2023-12-02
健身只进行力量训练，长期下来，会带来6个变化
健身是一件值得长期坚持的事情，有的人会重视有氧运动，有的人会重视撸铁训练。那么，健身只进行力量训练的人，长期下来，会有什么变化呢？1.身体形态的改变：健身只进行力量训练，刚开始
2023-12-01
健身多练臀腿有什么好处？几个好处会找上你！附：一组臀腿训练
大部分人选择健身是为了练出好身材，比如：男生的倒三角身材，女生的马甲线身材。那么，健身的时候你是否会重视臀腿训练呢？健身时，多练臀腿有什么好处？以下几个好处会找上你：1.提升基
2023-12-01
引体向上与俯卧撑，究竟谁更胜一筹？
引体向上与俯卧撑这2个动作，究竟谁更胜一筹？当我们探讨引体向上与俯卧撑这两种不同的锻炼方式时，我们首先需要了解它们各自针对的肌肉群。引体向上主要锻炼的是上肢和背部肌肉，如斜方肌
2023-12-01
如何定制科学的健身计划？遵循5点，让你更高效锻炼
健身需要计划，盲目瞎练很可能无法达到理想的目标，还可能导致健身变伤身。因此，在开始健身之前，制定一个适合自己的健身计划是至关重要的。一个优秀的健身计划应该考虑到你的身体状况、健
2023-12-01
每天跑步5公里，会带来的七大益处
每天跑步5公里，每周坚持3-5次，这样的运动习惯长期坚持下去会带来许多好处。以下是对这种运动习惯可能带来的七大益处：1.体能耐力增强了：每天跑步5公里，这样的运动量会逐渐提高你
2023-11-28
为什么越冷越要健身？几个好处告诉你原因
我们可以看到夏天健身的人很多，而在寒冷的冬季，人们往往因为怕冷而减少户外活动，但其实越冷越要健身。那么，为什么越冷越要健身呢？冬天健身又有什么好处呢？首先，冬天健身可以提升免疫
2023-11-28
平板支撑坚持多久才算合格？怎么强化核心肌群，提升核心力量？
平板支撑这个动作你熟悉吗？平板支撑是一种非常流行的网红健身动作，它需要你俯卧支撑于地上，手臂曲肘姿势，身体保持一条直线进行训练。这个动作主要考验的是我们的核心肌群和身体的耐力，
2023-11-27
健身减肥分为4个阶段，你能坚持到第几步？
健身锻炼可以提升活动代谢，同时强身健体，提升体能耐力，让你健康的瘦下来。不过，不同的人适合的运动内容是不同的，健身新手跟老手选择的运动也不同。对于减肥的人来说，减肥运动是一个需
2023-11-27
每天进行一组拉伸训练，可以享受到这些好处
拉伸训练是比较低强度的健身训练，不但适合健身人群前后进行训练，也适合久坐不动白领进行锻炼。每天进行一组拉伸训练，长期坚持下去，您可以享受到以下好处：1️⃣疏通经络，提高四肢灵活
2023-11-26