运动减肥

为什么健身要多撸铁?6个好处告诉你原因

每天投入一小时进行撸铁训练,这个看似简单的习惯,实则蕴含着诸多深远的好处。长期坚持下去,你会收获很多意想不到的惊喜。首先,每天一小时的撸铁训练,能够有效增强肌肉力量和耐力。长期

2024-05-19

为什么撸铁女生,从不畏惧体重过百?

女生大都会追求体重不过百的身材,认为这样的身材才是苗条的,有魅力的。然而,有一种女生除外,那就是长期撸铁的女生,她们不畏惧体重超百,她们只追求出色的身材曲线。为什么那些热爱撸铁

2024-05-19

每天跑步多久可以减肥?跟着做,你的体重也蹭蹭掉

想要减肥的人都会想到跑步,跑步的门槛比较低,可以提升活动代谢的同时,帮你强身健体,有效提升身体灵活性跟协调性,还能加强免疫力,抵御疾病入侵。但是,怎么跑步更燃脂也是有讲究的,几

2024-05-17

实话说:每天1000个跳绳,6个好处可以收入囊中

跳绳是一项有趣的运动项目,可以单人玩,也可以多人玩,也是健身圈公认的有氧燃脂运动,跳绳不受天气影响,只需要一根绳子、一小块空地就能跳起来了。如何正确跳绳?跳绳看似简单,实则蕴含

2024-05-17

多做深蹲的人,5个好处会找上你!怎么做深蹲不伤膝盖?

坚持深蹲有什么益处?多做深蹲的人,将会迎来五个令人欣喜的好处,赶紧来看看:首先,深蹲能够显著增强下肢肌肉力量。每一次深蹲,大腿、小腿和臀部肌肉都会得到充分的锻炼,肌肉力量会提升

2024-05-17

为什么要多练臀腿?不只是为了身材变好

健身的时候,你是追求体重不过百的身材,还是好看的身材线条呢?虽然有氧运动可以让你变瘦变苗条,但是瘦下来曲线魅力不足,而力量训练可以提升身材比例,打造迷人身材。如今越来越多的人重

2024-05-17

中老年要不要做力量训练,如何安排训练计划?

如今,中老年人才是健身的主力军,他们重视健康,因而,会更重视健身这件事带来的收益。常见的慢跑、健身操、羽毛球、游泳、快走等运动属于有氧运动,而深蹲、俯卧撑、双杠臂屈伸、山羊挺身

2024-05-17

为什么开启力量训练后,有氧运动开始被舍弃?

健身锻炼的方式有很多种,有的是力量训练,有的是有氧运动。而一开始有氧运动是受大多数人欢迎的。但是,随着健身文化的普及,越来越多的人知道了力量训练的好处,并且大受欢迎,有氧运动也

2024-05-16

一天100个俯卧撑能练出胸肌吗?受4个因素影响

一天一百个俯卧撑能练出胸肌吗?这看似一个不小的挑战,但实际上,能否练出胸肌并非单纯取决于这个数量。俯卧撑作为经典的自重训练动作,对于增强上肢肌肉力量,特别是胸肌、三角肌和肱三头

2024-05-16

3个练胸技巧,5个动作打造男人饱满胸肌!

健身的男人都希望自己的手臂足够粗壮、胸肌足够饱满,这样可以展现迷人的上肢线条。但是,练臂简单,而练胸是有一定难度的。怎么才能找到练胸的感觉,练出饱满胸肌呢?几个技巧,让你找到练

2024-05-15