运动减肥

长期投身于健身运动的人，他们不仅可以强身健体，塑造了健美的身材，更能提升免疫力，预防甚至治愈多种疾病，让自己在无形中筑起一道坚实的健康防线。长期健身的人，6种疾病不药而愈！1、

2024-07-27

俯卧撑，这一古老而又经典的健身动作，在家就能开启锻炼，对于锻炼胸肌、手臂和核心肌群具有显著效果。然而，俯卧撑这个动作，有90%的人没有做对。俯卧撑的动作要点有哪些，来看看你做对

2024-07-27

男人为何要多做力量训练？坚持力量训练，可以给身体打造的坚固堡垒，能够显著提升男性的肌肉质量和力量，同时收获多个益处。1、力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，通过卧推、引体向

2024-07-27

跑步是一件有付出就有回报的事情，如果你能每周坚持3次以上慢跑，每次30-50分钟，长期以往会收获更多益处。那么，长期坚持跑步的人跟普通人对比，是完全不同的人生状态！我们一起来看

2024-07-27

撸铁属于抗阻力训练，又称为无氧运动，比如负重深蹲、哑铃划船、硬拉、卧推、推举、引体向上之类的动作，都是不可持续进行、无氧供应为主的运动。那么，减肥的人只进行撸铁训练，能够瘦下来

2024-07-27

减肥的人，总希望找到一个简单又高效的燃脂方法，快速减掉身上赘肉，恢复苗条身材。今天，小编就要给大家介绍这样一个动作，不需要太大场地，在家利用琐碎时间就能完成，这个动作就是——波

2024-07-27

长期坚持跑步的人，是十分了不起的，甚至是遭人嫉妒的，因为大多数人做不到的事情，你却做到了。长期跑步，是一项对身心有益的运动，性价比也非常高，不需要你投入什么，只需要每天花30-

2024-07-27

很多人反映，深蹲训练后，膝盖关节会感到疼。那么，深蹲，会伤害膝盖关节吗？深蹲训练过程中，若技术不当或负荷过重，确实会对膝盖关节造成不必要的压力。例如，深蹲时脚尖过于外展或内扣，

2024-07-27

随着年龄的增长，30岁后的人会开始进入衰老状态，40、50岁后的人会感到衰老状态更明显。怎么才能抵抗衰老速度呢？我们要保持积极的心态，戒掉生活恶习，养成自律好习惯，比如学会健康

2024-07-22

平板支撑这个网红动作，你一次能坚持多久？平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作，如果你一次平板支撑时间低于1分钟，意味着核心力量不足，身体素质比较差，需要加强锻炼。因为核心肌群薄弱的

2024-07-22