慢跑
长期慢跑的人，这些疾病会远离你！
长期坚持跑步的人，是十分了不起的，甚至是遭人嫉妒的，因为大多数人做不到的事情，你却做到了。长期跑步，是一项对身心有益的运动，性价比也非常高，不需要你投入什么，只需要每天花30-
2024-07-27
每天慢跑5公里，多久能瘦下来？大概10天掉秤2-3斤
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。坚持每天慢跑5公里，每周锻炼3次以上，若长期坚持下去，将为你带来多个意想不到的收获。
2024-06-30
每天慢跑一小时，能不能减肥？真相和你想的不一样
每天跑步慢跑1小时，能不能减肥？你要知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。想要瘦下来，需要提升身体的热量缺口，才能促进体脂率下降。在跑步减肥的时候，你是否管住嘴了，有没有打卡足够
2024-06-20
燃烧脂肪最好的方式：每天慢跑5公里
健身训练中，跑步是我们很熟悉的一项运动，而跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑是无氧运动，无法长时间坚持下来，而慢跑是有氧运动，是可持续进行的燃脂训练，也是大多数人的选择。如果你想要通
2024-05-10
56岁大叔每天慢跑30分钟，坚持了10多年，如今身体情况怎么样？
上海有一个56岁的大叔，每天风雨不动慢跑半小时，这个习惯坚持了10多年，那么，如今他的身体情况怎么样了呢？他最新的体检报告表示，一切指标都是正常的，并且健康指数要比同龄人要高不
2024-05-08
每天慢跑5公里，多久可以瘦10斤？
慢跑是一项非常有益身心的有氧运动，门槛比较低，它可以帮助燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，还能提升抗压力，让你保持更好的心态。那么，坚持慢跑5公里多久，可以瘦1
2024-05-05
每天1小时慢跑与每天1小时撸铁，长期以往，二者有何不同？
健身训练的方式有很多种，每个人选择的项目也是不同的，而不同的训练项目，锻炼效果也是不同的。那么，每天1小时慢跑与每天1小时撸铁的人，长期的坚持下来，会给身体带来不同的影响和变化
2024-05-02
慢跑到底伤不伤膝盖？做到4点，降低膝盖受伤风险
慢跑作为一种广受欢迎的健身方式，对于许多人来说，是保持健康、塑造身材的理想选择。然而，关于慢跑是否伤害膝盖的问题，一直困扰着许多热爱这项运动的人。实际上，慢跑本身并不会直接导致
2024-03-12
每天1小时慢跑 VS 每天1小时撸铁，长期以往，二者有什么不同？
健身可以分为有氧运动跟力量训练，二者的锻炼方式是完全不同的。每天一小时的慢跑与每天一小时的撸铁，这两者在长期坚持下，所塑造的身体形态和健康效益也截然不同。下面我们一起来看看二者
2024-03-08
每天坚持慢跑30分钟，你会收获什么好处？
慢跑是一种我们很熟悉的有氧运动，坚持跑步锻炼不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，一种对健康、对生活质量的追求。每天慢跑30分钟，听起来可能只是一个小小的日常习惯，但它带来的
2024-03-05