减肥方法
成功掉秤32斤后，才敢说的 6 句大实话！
成功掉秤32斤后，才敢说的6句大实话！1、脂肪并不害怕你吃什么，而是害怕你不吃。吃什么很重要。吃500大卡蛋糕（高GI）比吃500大卡牛排（高蛋白）更易囤脂，因蛋糕会促进血糖上
2025-05-01
几个被低估的减脂行为，让我掉秤24斤
有一些你以为低效，实际上却能有效掉秤的行为，可以不知不觉提升热量缺口，让身材瘦下来。这几个效果被低估的减脂行为，让我从132斤减到了108斤：行为1、用小号的碗盘装饭菜餐馆都喜
2025-05-01
坚持 6个自律行为，一周后肚子直接扁下去
坚持6个自律的燃脂行为，一周后肚子直接扁下去：1.每天16小时空腹法16+8是公认的轻断食减肥方式，你可以在晚上18:00前吃完晚餐，第二天的早餐推迟到10:00（保持16小时
2025-05-01
中年女人掉秤22斤：变瘦就是不断重复6件事！
中年女人掉秤22斤：变瘦就是不断重复6件事！第一件事：自己做饭（控制油盐摄入量），不吃外卖、少聚餐中年女性想要减肥，就要告别外卖和频繁聚餐，选择在家吃饭，这样才能更好的控制热量
2025-05-01
不同身高的男女，多少斤算胖？
不同身高的男女，多少斤算胖？我们来看看这一份身高、体重对照表，看看你是否属于肥胖？女生标准体重男生标准体重你也可以用下面这一条体重指数BMI进行计算：如果你计算出的BMI在18
2025-05-01
代谢上不去，再努力也白费！5 招让你代谢率提升10%！
一个人的新陈代谢，决定了一个人的卡路里消耗，代谢率高的人意味着每天可以消耗更多的热量，躺着也能瘦下来。而代谢水平最旺盛的年龄段是18-25岁，这个时候你会发现自己的精力旺盛，吃
2025-05-01
减肥，戒掉这6个恶习，体重会咔咔下降
明明吃得不多，为什么就是瘦不下来？很多发胖习惯其实隐藏在你的生活中。如果你能戒掉这6个发胖恶习，体重会咔咔下降：1、爱吃甜食很多人喜欢吃各种蛋糕、奶茶、甜甜圈等加工甜食、甜饮品
2025-05-01
体重从135斤到110斤：支撑我瘦了25斤的 7 句话！
一位90后小姐姐体重从135斤减到110斤，成功掉秤25斤，逆袭成为了更好的自己。她是怎么瘦下来的？这7句话，支撑她瘦了25斤：第一句话：“减肥不是少吃，而是饮吃对。”减肥不要
2025-05-01
6 个偷偷让你变胖的陷阱，快避开！
你的肥胖的原因，可能隐藏在生活的各个细节里。6个偷偷让你变胖的陷阱，快避开！陷阱1、西瓜的热量低，减肥的人可以吃。100克西瓜的热量是30大卡，热量确实不高，但是，如果你一口气
2025-05-01
9 件让自己不知不觉变瘦的小事
9件让自己不知不觉变瘦的小事：1、每天多走5K步走路是一项容易坚持的运动，如果你一天步行数是3K步，不妨上下班多走动，每多走5K步，一天就能多消耗150大卡热量，一个月就是45
2025-05-01