减肥方法

入冬后，逼自己变瘦的6个法子：3个戒、3个坚持，让体重轻松掉！1、戒掉各种看得见的糖分冬天，很多人会无意之间摄入很多含有添加糖或者隐形糖的食物，比如常见的奶茶、蛋糕、曲奇，还有

2025-12-21

冬天，让体重不知不觉掉的6个小技巧！1.多喝热水，提升代谢冬天多喝热水，可以让身体暖和起来，促进血液循环，还能减缓饥饿感的出现，有效控制食欲。建议，每天早起空腹一杯热水，唤醒身

2025-12-21

一个小姐姐体重从148斤减到106斤，减掉42斤后领悟到：减肥，是一种自我对抗的生活模式，是自己为自己重新编辑的“健康操作系统”。为了瘦下来，她坚持了这6个行为，不仅收获了理想

2025-12-21

6个减肥小心机，有效创造热量缺口，促使身体燃烧储备脂肪，长期坚持下来，不用饿肚子也能悄悄掉秤：1、尽量用小碗吃饭，小盘装肉，不用大碗大盘子研究发现，餐具的大小会在不知不觉中影响

2025-12-21

30岁后，管理好身材的6个秘诀，巨有效！1、少喝酒跟含糖饮料酒精和含糖饮料是典型的“空热量”来源，不仅热量高，还会干扰脂肪代谢，促进内脏脂肪堆积，刺激食欲，让人不自觉地吃下更多

2025-12-21

让体脂率咔咔下降的9个小习惯，学会生活化减脂：1、拒绝光盘计划不要为了怕浪费而吃掉剩下的几块肉、几口米饭，想要瘦下来就要少吃几口饭、两块肉，保持八分饱就停下来，吃不完的菜就倒掉

2025-12-21

增肌期间，掌握这5个法则，让你增长更多肌肉：秘诀1、低脂肪、高蛋白饮食增肌期间，饮食是非常重要的一环，想要增长肌肉的同时减少脂肪堆积，我们要做到低脂肪、高蛋白饮食，即要补充优质

2025-12-21

减肥的方式有很多，有的人选择节食，有的人选择运动，而减肥的本质是创造热量缺口，才能促使身体燃烧更多脂肪，成功瘦下来。最近，小编发现一个王炸减肥方式，那就是早起空腹运动20分钟，

2025-12-21

长期维持好身材的7个习惯：习惯1、吃饭细嚼慢咽，不吃撑自己很多瘦子吃饭的速度是比较慢的，别人吃了2碗米饭，他可能一碗饭都没吃完。狼吞虎咽的方式容易过量进食而不自知，胃容量也会被

2025-12-21

减肥瓶颈期，是很多人会经历的一个阶段。这个阶段的你会发现，尽管你仍然保持原来的饮食控制和运动习惯，但是，体重、体脂在一段时间内（通常1~4周或更久）不再明显下降，甚至偶尔小幅回

2025-12-21