减肥食谱

减肥，最有效的方法不是过度节食、饿肚子，而是进行轻断食。过度节食会让身体陷入饥荒，开启保护模式，自身的基础代谢值下降，肌肉也会流失，长期以往，身体会营养不良，减肥后身材也会反弹

2024-07-27

如今的国人，随着生活水平的提升，肥胖几率逐渐飙升。而大多数人减肥会想到戒主食，以此杜绝碳水化合物的摄入，以此来降低体重。那么，为什么不吃主食后，体重马上就下降了？米饭和面是中国

2024-07-27

三伏天已经来了，在这个减肥的黄金时间段，应该采取什么方法减肥效果最好呢？小编分享这个碳水循环减肥法，让你在短短一周时间内掉秤6斤，身体变得轻盈起来。对于很多人来说，碳水循环减肥

2024-07-22

7月是酷暑的季节，也是流汗做多的季节。在这个三伏天，也是减肥的黄金时间，只要选对方法减肥就会事半功倍，如果你高效的瘦下来，夏天还有机会穿上比基尼、露出小蛮腰哦。下面来看看小编分

2024-07-15

米饭跟面条，是中国人不可缺少的主食，也是身体不可缺少的能量来源。然而，随着国人肥胖率的飙升，越来越多人想要减肥。很多人为了减肥会选择不吃米饭、面条之类的主食，以此达到快速减重的

2024-07-11

减肥的方法有很多，很多人会选择节食挨饿进行减肥，但是，这样的方法容易越减越肥。今天小编要给大家分享一个更高效的减肥方法——“间歇性”断食！首先，了解减肥的关键是什么，才能少走弯

2024-07-11

小编尝试过很多减肥方法，最后发现轻断食是比较容易坚持，也是掉秤效果比较好的方法。我从140斤减到105斤，花了2个月时间，成功暴瘦一圈，就是通过轻断食计划。来看看我是怎么做的：

2024-06-30

减肥这件事，需要从多个方面入手，养成一些自律习惯，就能有效提升代谢水平，让你持续瘦下来，打造人人羡慕的易瘦体质。减肥期间，如果你能做到“四个不吃”与“四个坚持”，有效提升热量缺

2024-06-29

很多人以为减肥就是节食，只吃水煮菜来降低热量摄入，体重也会很快掉下来。然而，过来人告诉你，这种做法是不可取的。这种极端饮食方法并不利于身体健康，可能会让你越减越肥。首先，只吃水

2024-06-23

减肥不用刻意断碳水，有些主食不仅营养丰富，还能助你轻松掉秤。下面这五种主食，堪称掉秤“最快”的佼佼者，其中土豆更是荣登榜首，不妨了解一下。1、土豆。100g土豆的热量是83大卡

2024-06-20