减肥食谱

不用断碳水,掉秤“最快”的5样主食,土豆排第一,建议了解一下

减肥不用刻意断碳水,有些主食不仅营养丰富,还能助你轻松掉秤。下面这五种主食,堪称掉秤“最快”的佼佼者,其中土豆更是荣登榜首,不妨了解一下。1、土豆。100g土豆的热量是83大卡

2024-06-20

减肥7大误区,避开就能瘦下来!

减肥7大误区,避开就能瘦下来!误区1、吃素能减肥很多人认为吃素可以降低卡路里摄入,让体重慢慢下降。但是,不吃肉容易出现营养不良问题,导致蛋白质摄入不足,肌肉无法有效合成,新陈代

2024-06-09

500大卡能吃多少,你知道吗?没有对比就没有伤害

你知道吗,500大卡究竟能吃多少呢?如果没有对比,我们可能永远无法真正体会到其中的伤害。1、100g糙米饭的热量是130大卡左右,一碗米饭是150g,热量是195大卡,500大

2024-06-05

减肥,每天到底该吃多少碳水?

碳水化合物,作为人体主要的能量来源,在维持生命活动方面起着至关重要的作用。但过量的摄入却可能导致能量过剩,进而转化为脂肪堆积在体内,形成肥胖。因此,在减肥过程中,合理控制碳水化

2024-06-05

3天一个循环的轻断食,让我瘦了20斤

怎么才能边吃边瘦下来?减脂饮食原则,要牢记这几点:1、避免重口味饮食,戒零食、奶茶、外卖、聚餐,自己做饭,保证清淡饮食,这样可以控制食欲,同时降低卡路里摄入。2、规律吃三餐,不

2024-06-02

一周轻断食减肥法,7天掉10斤,瘦的太快

怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢?我们需要对自己足够狠,不要吃零食,不要吃宵夜,不要聚餐,不要喝奶茶,学会健康饮食,才能控制卡路里摄入,慢慢瘦下来。减肥,不是让你不吃总是饿肚子,

2024-05-30

适当“挨饿”,不仅能减轻体重,还有4个好处,不妨试试

如今的人生活水平普遍提高了,小康社会温饱已经不是问题,然而现代人肥胖几率有所飙升,越来越多人意识到健康的重要性,于是开启减肥计划。而很多人为了减肥会选择挨饿,挨饿的方式是减少食

2024-05-30

比节食更好的轻断食方法,2种方式你选哪种?

现代社会飞速发展,生活水平越来越好,而肥胖率也在逐年飙升,中国的肥胖跟超重成年人已经超过了一半,而减肥也是很多追求健康跟好身材的人必须做的一件事。而管住嘴似乎是一个难以坚持的事

2024-05-30

既然控制饮食能减肥,但为什么还要多运动呢?

在追求瘦身的道路上,我们常常听到这样的说法:只要控制饮食,降低卡路里摄入就能轻松瘦身。因为每天摄入的热量小于消耗的热量,身体就会产生热量缺口,你自然会瘦下来。然而,尽管饮食控制

2024-05-23

3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

为什么努力减肥,体重却不下降?可能是你方法错了。减肥不要只会傻傻节食饿肚子了,我们要学会聪明的吃,让你边吃边瘦下来。减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低

2024-05-21