减肥食谱

5个饮食方法，减掉更多的脂肪：1、三餐多吃一些脂肪害怕的食物，比如西蓝花、番茄、黄瓜、生菜、冬瓜、芹菜、菌菇类食物；2、注意食物一定要保持低油盐烹饪，才能控制食材热量，避免营养

2022-10-05

怎么才能拥有易瘦体质？易瘦体质的养成意味着身体代谢水平旺盛，不容易堆积脂肪。而我们的身体总代谢值是由活动代谢、基础代谢、食物热效应组成的。而基础代谢值占身体总代谢值的65%-7

2022-10-04

4个方法降低热量摄入，提升热量输出，打造真正的易瘦体质！方法1、每周2-3次抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、平板支撑等动作，可以强化身体肌群，提升基础代谢值；方法2、每

2022-10-04

想要减肥，首先要知道自己为什么会胖。简单来说，毫无疑问，摄入的热量太多，身体无法消耗，从堆积中逐渐转化为脂肪，身材就变胖了。所以，要想减肥，第一步就是要控制饮食，减少热量摄入，

2022-09-30

许多人认为，减肥是指减少或减少饮食，从而减少热量的摄入量，并促使体内脂肪燃烧。但过分节食并不可取。许多人在减肥时体重却越来越重，这主要是因为他们吃得太过分了。要想减肥，首先要做

2022-09-30

小时候长得胖一点，就会被同学嘲讽，特别遇到一些比较顽皮的，根本管都管不着。长大了之后，这样的问题没有那么严重了，但是其实根源是对肥胖的歧视是根深蒂固的。大家不再像从前小时候那样

2022-09-30

减肥的人，如何控制食欲，戒掉卡路里摄入，提升减肥速度？几个秘诀学习一下：1、吃饭的时候，先吃一小碗高纤维蔬菜，再吃其他食物跟主食，可以降低食欲；2、饭后不要喝汤，不要吃水果，避

2022-09-30

在万千减肥方式当中，最常见的减肥方式总能看到“水果减肥”。确实，水果减肥比起一般的运动减肥而言，比较容易，这样在减肥的道路上也会更能够持之以恒。但是水果也分很多种哈，不同的水果

2022-09-28

想要减肥无非就是要管住嘴和迈开腿，但这对人的恒心和毅力要求都比较高，看起来懒人就无法做到，更不用说减肥了。但是有些比较“另类”的减肥方法特别适合这些懒人，虽然减肥效果会比较慢，

2022-09-28

水果减肥法实在不是什么新鲜的减肥法，但是确实是颇为凑效，值得推荐。不过水果哪有只会只有一种的，水果可是有很多种呢！就比如说苹果，老话有一句就是每日一苹果，医生都会远离我，可想而

2022-09-28