力量训练

中老年要不要做力量训练,如何安排训练计划?

如今,中老年人才是健身的主力军,他们重视健康,因而,会更重视健身这件事带来的收益。常见的慢跑、健身操、羽毛球、游泳、快走等运动属于有氧运动,而深蹲、俯卧撑、双杠臂屈伸、山羊挺身

2024-05-17

为什么开启力量训练后,有氧运动开始被舍弃?

健身锻炼的方式有很多种,有的是力量训练,有的是有氧运动。而一开始有氧运动是受大多数人欢迎的。但是,随着健身文化的普及,越来越多的人知道了力量训练的好处,并且大受欢迎,有氧运动也

2024-05-16

坚持力量训练的6个益处

健身训练主要分为力量训练跟有氧运动,大部分人会从有氧运动入手,而健身过来人告诉你,力量训练也是不可或缺的一部分。坚持力量训练,不仅能够塑造健美的身材,更能够带来诸多益处。以下是

2024-03-23

力量训练遵循这几个原则,让你花更短,练出更好的身材

健身可以分为力量训练跟有氧运动,而安排力量训练是为了强化身体肌群,雕刻更好的身材比例,提升自身魅力指数。而在力量训练过程中,正确的训练方式,合理分配肌群训练是至关重要的。力量训

2024-03-05

什么是核心力量训练?5个动作强化核心肌群,提升稳定性

核心力量训练,顾名思义,是专注于锻炼人体核心区域的训练方式。这里的“核心”并不仅仅指的是我们常说的腹部肌肉,而是一个更为宽泛的概念,涵盖了从胸部以下至骨盆以上的所有区域,包括腹

2024-03-05

普通人为什么要做力量训练?5个好处会找上你

什么是力量训练?力量训练是一种通过重量负荷来锻炼肌肉,增强肌肉力量、耐力和爆发力的运动方式。它通常使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习,以刺激肌肉生长和力量提升。普通人为什么

2024-02-29

女生坚持力量训练,会收获什么?6个好处会找上你

大部分女生健身会进行有氧运动,忽略了力量训练。而力量训练对于女性来说,不仅是一种锻炼方式,更是一种生活态度。以下将详细阐述女性坚持力量训练的六大益处,以展现其对身体和健康的积极

2024-02-27

新手如何安排力量训练?6个要点让你提升肌肉量

越来越多的健身人士知道了力量训练的好处,开始重视力量训练。不过,对于新手来说,力量训练是一个充满挑战和机遇的领域。为了确保安全有效的进步,我们需要遵循一定的原则和计划。首先,了

2023-12-30

健身只进行力量训练,长期下来,会带来6个变化

健身是一件值得长期坚持的事情,有的人会重视有氧运动,有的人会重视撸铁训练。那么,健身只进行力量训练的人,长期下来,会有什么变化呢?1.身体形态的改变:健身只进行力量训练,刚开始

2023-12-01

坚持力量训练有收获什么好处?新手怎么安排力量训练?

健身的时候,你是否忽略了力量训练?很多人都会遇到这样的问题,每天坚持跑步却发现:刚开始燃脂效率不错,但一段时间后身体开始适应运动模式,身材发展逐渐陷入瓶颈期,体重变化不大,即使

2023-10-07