力量训练

健身只进行力量训练,长期下来,会带来6个变化

健身是一件值得长期坚持的事情,有的人会重视有氧运动,有的人会重视撸铁训练。那么,健身只进行力量训练的人,长期下来,会有什么变化呢?1.身体形态的改变:健身只进行力量训练,刚开始

2023-12-01

坚持力量训练有收获什么好处?新手怎么安排力量训练?

健身的时候,你是否忽略了力量训练?很多人都会遇到这样的问题,每天坚持跑步却发现:刚开始燃脂效率不错,但一段时间后身体开始适应运动模式,身材发展逐渐陷入瓶颈期,体重变化不大,即使

2023-10-07

既然跑步能减肥,为什么还要做力量训练

很多人都知道,跑步是一种非常好的减肥运动,但是健身达人会告诉你:减肥不要只做有氧运动,加入力量训练是很有必要的,因为力量训练比跑步更加有效,还有很多其他的好处。今天,我们就来聊

2023-07-31

有氧运动还是力量训练更适合减脂?为什么不两者都做?

多年来,围绕有氧运动和力量训练的长期争论占据了许多头条新闻,在希望缩小腰围的健身爱好者中引起了困惑。虽然它们都对身体有很多好处,但为什么应该用一个代替另一个的建议,尤其是在减脂

2023-03-13

新手如何开启力量训练,才能花最短时间,练出好身材?

越来越多人知道力量训练的重要性,那么,新手如何科学开启力量训练,才能花最短时间提升肌肉维度,练出好身材?如果你是去健身房锻炼,牢记这几个准则:1、选择适合自己的器械新手初入健身

2023-03-13

女生做力量会变成肌肉女吗?多做力量训练有什么好处?

大多数女生害怕力量训练,认为力量训练会让你变成金刚芭比,变成肌肉女,这种想法是正确的吗?那些害怕力量训练的女生,大都是没有进行力量训练的,因为尝试过的人知道,肌肉并没有那么好练

2023-03-09

健身多做力量训练有什么好处?这些好处会找上你

健身为什么要多做力量训练?这是为了预防肌肉的流失。肌肉是身体宝贵的组织,也是耗能组织,肌肉含量高的人,每天可以比别人消耗更多卡路里,不容易堆积脂肪。肌肉发达的人身材线条会更紧实

2023-03-08