深蹲

经常深蹲收获4个好处,4个变式动作,让锻炼效果好!

健身训练中,深蹲这个黄金复合动作,大家都很熟悉,并不陌生。长期坚持深蹲的锻炼效果也是非常好的,无论男生还是女生,都应该重视深蹲这个健身动作。但是,平时没有学习过深蹲的人,大都无

2022-01-08

每次200个深蹲、200个俯卧撑,长期坚持下来,你会有什么收益?

新手刚开始健身不需要太复杂,我们可以从自重训练开始,无需器械就能练起来,不用花钱去健身房锻炼。当你可以坚持2个月以上,说明健身毅力是比较高的,这个时候可以考虑各个系统的健身方式

2022-01-06

每天坚持50个深蹲,减脂增肌变化会慢慢出现

想要减肥,那么肯定是要做减肥的运动了,很多人想到的就是跑步,其实一直拼命跑步,效果未必那么理想,试试深蹲吧,深蹲是很多减肥者必然会做的项目。对于深蹲的好处,可能大家还不是很清楚

2021-10-03

“王牌动作”深蹲,坚持练的人后来身体怎样了?看看你适合吗?

运动有益健康,但在现代社会,矛盾的是,很多人每天没有运动的时间。在很多人看来,运动是需要花时间的,当然了,这可能也是他们为自己找的一个可以不运动的理由,因为忙完一天已经很累了,

2021-08-30

每天坚持100个深蹲,半年后身体会发生哪些变化?

深蹲作为一种下肢运动,大家平常可以做自重练习,不增加阻力(也称为自重深蹲或空中深蹲),或者使用杠铃等重量(前蹲和后蹲是杠铃蹲的变体),通过深蹲练习,其实主要针对的就是大腿(股四

2021-08-28

每天坚持100个,半年后身体会发生哪些变化

深蹲作为一种下肢运动,大家平常可以做自重练习,不增加阻力(也称为自重深蹲或空中深蹲),或者使用杠铃等重量(前蹲和后蹲是杠铃蹲的变体),通过深蹲练习,其实主要针对的就是大腿(股四

2021-08-28

做深蹲能减肥吗

做深蹲能减肥。因为深蹲是一种有氧运动,不像跑步注重的是速度,而深蹲更注重耐力,同时还能够促进肌肉生长,达到瘦身的效果,在家做深蹲时,从腹部以下的部位都在用力,并且这个时候各个部

2021-04-28

为什么说减肥要靠深蹲,而不是跑步

想必很多减肥者都尝试过各种减肥方法,而其中最常见的方法就是利用跑步进行减肥锻炼,而现在也有许多研究表明,利用跑步减肥可能是很多人存在的一个误区,进行大量的有氧运动,在减肥的同时

2021-03-15

10个深蹲不如5个弓步蹲!如何进行弓步蹲训练?

健身训练的时候,我们不可以忽略臀腿的锻炼。多练臀腿可以预防肌肉流失,提高身体基础代谢,促进细胞再生能力,从而抵抗身体的衰老速度。而健身的女生希望练出饱满翘臀,健身的男生希望练出

2021-01-25

如果健身只能选一个动作,请一定要选它——深蹲

如果健身的时候,只能选择一个动作进行训练,那么小编会毫不犹豫的选择深蹲。而小编不去健身房锻炼的时候,也确实是这么做的。有一段时间小编忙于工作,每天的锻炼时间是非常少的。但是,小

2021-01-07

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