减肥食谱

你有便秘的烦恼吗？如果你一周排便次数少3次，或者粪便干硬和（或）排便困难，就被认为存在便秘的情况。而便秘是由多种原因导致的，比如：饮食结构不合理，缺乏膳食纤维和水分的摄入；生活

2024-12-25

平坦的小腹、紧实的腹部肌群，是好身材的重要标志。如今，很多人一胖就先胖肚子，但是减肥的时候，肚子的脂肪又是非常顽固的，很难有效消除。而小肚腩的出现，主要是平时不注重饮食管理，喜

2024-12-17

减肥最有效的方法，不是过度节食，而是选择轻断食。相比于一味的节食、饿肚子，轻断食是比较科学的减脂方式，更容易坚持下来，也不容易出现暴饮暴食的现象。那么，什么是轻断食呢？轻断食有

2024-12-14

对于许多想要降低体脂率的朋友来说，制定一份科学合理的减肥食谱至关重要。假设您的初始体脂率为32%，目标是降到24%，相当于是要将体脂率降低8%。如果你的体重是150斤，体脂率3

2024-12-14

你是否为了减肥，而不吃主食？日本一位出名作家叫桐山秀树，因被查出糖尿病，为了改善健康问题而推崇“不吃主食”的减肥方式，3个星期体重就能87公斤减到了67公斤，随后被很多减肥的人

2024-12-14

男人也要注意养生，如果你总是喝酒、抽烟，吃各种垃圾食品，身材是很容易发胖的。而过量的脂肪会抑制雄激素方面，不利于保持男人的阳刚。此外，随着年龄的增长，不良的生活恶习会导致身体机

2024-12-06

早起后的第一餐是补充能量，开启身体代谢的关键。如果你的早餐吃的是炒粉、油条、肉包子，会让你摄入过多的糖油混合物，不利于减肥跟健康。减肥的人，早晨起来空腹吃这几种碱性食物，可以开

2024-11-25

减肥的人，大都会选择断掉主食来降低体重，而这种效果也是非常明显的，当你不吃米饭、包子之类的主食后，体重会很快降下来。而主食中含有的碳水化合物，是身体所需的营养物质之一。碳水化合

2024-11-25

天气越来越冷，食欲也越来越旺盛了，这个时候对美食的欲望就会更强烈，如果控制不住吃各种薯片、饼干、蛋糕、奶茶，很容易导致热量超标，身材发胖。冬天如何避免囤肉，并且让体重降下来？选

2024-11-17

你知道吗，减肥的人要多吃碱性食物，因为碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，加快身体的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧和分解。许多碱性食物富含丰富的膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷物等，而

2024-11-16