减肥食谱

如今的人大都有便秘的烦恼，而原因也是多种多样的，最常见的原因是平时饮食结构不合理，吃得太精细，而蔬菜水果摄入量不足，导致膳食纤维补充不足，便便就无法顺利排出。其次，水分摄入不足

2024-11-16

40岁后的中年人，如何控制体重？想要控制体重，关键是控制好食欲，9个方法让你管住嘴！1、早餐一定要吃早餐可以开启身体代谢，让身体正式运转起来，还能避免午餐饥肠辘辘，导致过量进食

2024-11-16

减肥，并不是让你一味的饿肚子、少吃，而是要学会聪明的吃，既能控制热量摄入，又能减少饥饿感的出现。我们可以用低热量、高饱腹的食物替换高热量、过度加工的食品，就能有效降低卡路里摄入

2024-11-11

在追求理想体重的道路上，食物的选择至关重要。而其中，促炎食物和抗炎食物就像两个阵营，对我们的体重有着截然不同的影响。促炎食物，主要是指那些高糖、高脂肪、加工肉类以及富含反式脂肪

2024-11-09

很多人在减肥期间会进行饮食管理，而过于苛刻的节食、单一饮食，反而会让食欲变得旺盛起来，最后往往会陷入暴饮暴食的漩涡，摄入过多的热量，让减肥计划瞬间化为泡影。怎么才能有效控制食欲

2024-11-09

你可能不知道，我国有超过1.5亿的慢性肝病患者，超过50%的超重跟肥胖患者，而改善肝脏脂肪、降低体重的有效方法则是：进行饮食管理跟加强运动锻炼。而在饮食管理中，进行间歇性的热量

2024-11-09

力量训练的时候，怎么吃才能加快肌肉的生长效率呢？我们不但要补充优质蛋白，还需要补充优质碳水。碳水化合物是身体不可缺少的营养物质，可以给身体提供代谢动力。但是，不同的碳水化合物摄

2024-11-07

减肥，最有效、简单的方法，就是5+2轻断食计划。简单来说，一周七天中，五天正常饮食，两天进行轻断食，给身体创造热量缺口，一个月时间可以让你掉秤4-5斤左右。在轻断食的两天，促使

2024-11-07

你可能不知道，很多基础疾病、重大疾病的发生，跟身体的“炎症反应”有很大关系，比如心脑血管疾病、癌症疾病等。而想要降低身体的炎症水平，你只需要在饮食上做出一个改变，那就是：用全谷

2024-11-07

肥胖，都是各种不健康、高热量的加工食品堆积出来的，好身材需要保持自律，管理好饮食，才能提升减肥成功率。减肥，最好戒掉的7种食物：1、各类酒精饮料，如啤酒、红酒、白酒等，无疑是减

2024-10-27