减肥食谱
学会瘦子的这些行为，你也能悄悄瘦下来，养成易瘦体质
你是否羡慕别人的好身材，吃不胖，不容易变胖，长期维持好身材？大部分人，易瘦体质并不是先天决定的，而是可以靠后天的自律行为养成的。很多人对“易瘦体质”有误解，认为他们可以毫无节制
2025-11-18
以为会变胖，实际巨减肥的 5 个习惯！
以为会变胖，实际巨减肥的5个习惯，赶紧学起来！习惯1、每天至少要睡够7-8小时有的人喜欢熬夜，也有少部分人不爱熬夜，爱睡觉。而研究发现，熬夜无法让你消耗更多热量，反而会促进皮质
2025-11-18
从145斤减到114斤，掉秤31斤后总结：5个生活化减脂行为
体重从145斤减到114斤，4个月时间掉秤31斤后总结：5个生活化减脂行为，赶紧学起来！行为1、改变吃饭顺序不同的吃饭顺序会影响热量摄入值，而养成正确的吃饭顺序，可以不自觉减少
2025-11-18
体重从129斤到98斤：减肥，只需做到“3个戒、3个坚持”
花了3个月时间，我的体重成功从129斤到98斤，身材暴瘦一圈后，才明白：减肥，只需做到“3个戒、3个坚持”，你也能瘦下来。3个戒：1、戒下午茶跟宵夜，只吃三餐以前的我总喜欢在下
2025-11-13
睡前不做这4件事，睡觉可以燃烧更多脂肪，隔天肚子会瘪下去
减肥的人要知道，晚上是燃脂的黄金时间段，纵容一些错误的行为容易堆积脂肪，而一些自律行为可以让你创造热量缺口，睡觉的时候持续燃脂。减肥，睡前不做这4件事，晚上睡觉可以燃烧更多脂肪
2025-11-13
5个减肥大实话，看懂了减肥速度会翻倍！
5个减肥大实话，看懂了减肥速度会翻倍！1、减肥的本质是创造热量缺口减肥，并不是不吃、饿肚子，也不是只吃蔬菜水果，而是要确保每天的热输出大于热量摄入，让身体保持热量赤字，身体自然
2025-11-13
减肥，更换一下主食，全身炎症水平下降了，体重降下来了
减肥，并不是不吃主食，而是要选对主食。日常生活我们，我们喜欢的主食大都是精制米面，比如白米饭、白面条、馒头属于高GI（升糖指数）食物，进入体内后会快速升高血糖，刺激胰岛素大量分
2025-11-13
脂肪是如何分解出体外的？怎么科学降低体脂率？
了解脂肪是如何分解出体外的，怎么更好的减脂。脂肪，其实是人体重要的能量储备形式，当身体需要额外能量时，就会启动脂肪分解的过程。当在身体感受到能量需求时，比如进行长时间运动或者处
2025-11-09
这4个变瘦的信号，一旦出现，说明你正在瘦下来
减肥期间，不要太关注体重，体重有的时候是会骗人的，肌肉、水分、废物、脂肪等组织都会影响体重变化。减肥期间，体重不下降也不意味着减肥没有效果。减肥期间，如何验证自己是否真的瘦下来
2025-11-03
平时拥有这几个习惯的人，恭喜你了，拥有健康、更易长寿
平时拥有这几个习惯的人，恭喜你了，拥有健康、更易长寿：习惯1、爱喝茶，很少喝酒、喝饮料日常生活中，有的人爱喝酒，有的人爱好奶茶、拿铁、可乐，也有人爱喝茶、温开水。而过量酒精的摄
2025-11-03