减肥食谱

现代人的亚健康疾病是比较普遍的，而便秘也是困扰很多人的疾病之一。如果你发现排便比较困难，大便很干，三五天才排便一次，很难排出来，那么很可能是便秘了。数据统计，每10个人中有7个

2025-02-01

研究发现，不同的饮食模式会影响一个人的寿命，而优化饮食模式，可以改善健康水平，并且延长自身寿命，平均寿命可以延长10年以上。中国人的饮食偏爱加工肉类食物，比较缺乏全谷物、坚果跟

2025-02-01

所谓三分练七分吃，肌肉的生长离不开蛋白质的补充，蛋白质可以给身体补充氨基酸，氨基酸是促进肌肉合成的主要原料。如果你光练不吃，肌肉就很难生长得粗壮起来。那么，健身增肌的人，应该选

2025-01-25

一、减肥期间，每天到底要吃多少碳水呢？你要知道一点，碳水化合物可不是减肥的“敌人”，而是身体不可缺少的营养物质。相关研究数据，一个成年人在减肥期间，每天摄入的碳水化合物量应该占

2025-01-21

在减肥的过程中，小编尝试了各种减肥方法，最后意外的发现了一个非常有效的减肥方法——“饿两顿定律”，掉秤速度非常快。如果你冬天容易囤肉，年末聚餐应酬比较多，体重有所增长，不妨试试

2025-01-13

很多人认为主食是发胖的元凶，减肥应该杜绝主食。其实，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的。而不同主食的热量跟升糖系数是不同的，消化时间也不同，选

2025-01-06

在身材管理方面，中年女士们往往面临着更多的挑战，随着身体各方面机能的下降，肌肉会流失，基础代谢值也会大不如前，热量就容易堆积起来，身材就容易发胖。今天来分享一位成功从128斤瘦

2025-01-06

为什么你很容易就发胖，减肥却十分困难？很多食物的热量是被我们低估的，下面这6种比喝油还胖的食物，避开它们，可以让你的减脂速度翻一倍。第一，油炸食品。像油条、炸鸡、薯条这类食物，

2025-01-06

很多人发现，身材胖起来容易，想要瘦下来却是一件很困难的事情。很多人想了各种方法都无法成功瘦下来，最后健康还出现了问题。想要健康、科学的瘦下来，你要知道减肥的关键，而不是盲目节食

2024-12-31

如今的人习惯了久坐不动，缺乏锻炼，饮食方面又不忌口，导致热量过剩、脂肪悄然堆积起来。而人一胖总是先胖肚子。腰围过大，往往意味着体内脂肪的过度堆积，对健康的威胁是非常大的。医学研

2024-12-31