如何在短短3个月里，减掉20斤体重？只需要3个方法

“想减肥却没有动力，总是坚持不下来。”

“想运动，却没时间去健身房呢！”

减肥过来人分享：只需要3个月时间就减掉20斤，这些方法我试过了！

作为一个曾经的胖子，我对减肥这件事可谓是深有感触。但是，我发现许多人减肥的过程中都会遇到很多困难，很难坚持下来。

今天我想分享一下我是如何在短短的3个月时间里，成功减掉20斤体重的。

1️⃣控制饮食

减肥最重要的一点就是要控制好饮食。控制饮食并不是过度节食，而是要学会规律、健康饮食。

我每天都会按时吃三餐，这样可以避免其他时间暴饮暴食，三餐要避免过度加工、高热量的食物，比如薯条、巧克力等等，平时要多吃一些蔬菜和水果，同时保证足够的蛋白质摄入，每餐主食一拳头左右。

2️⃣运动

虽然我平时比较忙，没有时间去健身房，但是，我会利用每天的碎片时间进行一些简单的锻炼，比如利用上下班时间进行爬楼梯、快走等等。

此外，晚饭后我还会尝试一些更加有趣的运动，比如健身操、跑步、舞蹈、自重训练等等，这样更容易坚持下来。

3️⃣良好的睡眠

睡眠作息，对于身体的恢复和减肥同样重要。为了保证减肥效率，我每天都会保证充足的睡眠时间，并且保持良好的睡眠习惯，比如避免夜宵、手机等电子产品的干扰等等。

通过以上的方法，我成功地在3个月内减掉了20斤体重，这个过程虽然并不容易，但是只要能坚持下来，你也一定能够成功减肥！