减肥食谱

夏天之前逼自己瘦下来的6个方法，让你的体重降到两位数，夏天展现迷人的身材。1.带饭上班，少吃外卖很多人上班喜欢吃外卖，而各种炸鸡、麻辣烫、快餐的营养是不均衡的，油盐用量也往往超

2025-04-02

减肥的人，必戒的4种食物｜减肥的核心是“热量缺口”，但有些食物不仅热量高，还会刺激食欲、扰乱代谢，让你越吃越饿、越减越胖！以下是必须戒掉的4类食物，吃一口=半天运动白费：1.戒

2025-04-02

9种越吃越瘦的“脂肪杀手”，每天换着吃，低卡不长肉！1.西兰花（热量：34kcal/100g）西兰花富含膳食纤维（2.6g/100g），可以产生不错的饱腹感，还能促进肠道蠕动，

2025-04-02

挨饿多久，身体开始消耗脂肪？身体开始消耗脂肪的时间取决于多种因素，包括个人的代谢率、活动水平、饮食结构和身体状态等。一般来说，在进食后的前12小时内，身体主要消耗的是体内的糖原

2025-03-25

减肥，你还在一味的节食、饿肚子，每天热量摄入只有几百大卡吗？节食减肥的人，往往会伤害健康，你减掉的大部分是身上的肌肉跟水分，基础代谢值也会下降，减肥后身材更容易反弹。而“16+

2025-03-23

减脂应该怎么吃？只需要可以遵循211饮食法则，让你轻松月瘦10斤，这也最近卫健委重点推荐的减脂餐饮食法则。那么，什么是“211饮食法”？即在一天的饮食中，蔬菜水果：高蛋白食物：

2025-03-23

对于减肥的人来说，早餐是一天中最重要的一餐，选择低热量、高营养的碱性食物，不仅能帮助控制体重，还能提升代谢和提供持久的饱腹感。以下是7种适合早起多吃的碱性食物，能帮助你轻松减肥

2025-03-23

早上起床后，空腹食用这5种食物，有助于开启身体代谢，让你不知不觉掉秤。1、燕麦原理：燕麦是一种全谷物食品，属于优质碳水，燕麦中含有β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，可以延缓碳水

2025-03-15

中国人的主食，大都是以白米饭、馒头、面条等精制主食为主，然而，研究发现将主食更换一下，用全谷物代替精制主食，坚持一段时间后，全身炎症水平都降低了。这是针对120名64岁的老年人

2025-03-08

为了减肥，我尝试过很多方法，发现错误的减肥方式不但会伤害健康，最后体重也会反弹回来。最后，我发现了一个掉秤很快的方法，让我成功瘦下来了，这个方法就是——晚上17点后禁食。很多人

2025-03-03