别再说减肥难了! 学会正确喝水,减脂so easy!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

都说水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。特别是在减肥期间,适当多喝水还能帮我们瘦的更快。

那么,我们该怎么喝水呢,是不是喝得越多越好呢?今天,我们就一起来看看喝水中的小秘密。 

为什么减肥期间多喝水

水是新陈谢代‬中不可缺少的要重‬组成部分。专家发现,体‬内水分不足时,身体无法对脂肪组织进行充分代谢,导致体内脂肪滞留,体重增加

脂肪在分解过程当中会消耗很多水分,在减肥期间,如果脂肪分解过多而水分摄入比较少的话,就容易发生脱水的情况。因此,在减肥期间要适当增加水分的摄入,能够使脂肪充分进行分解,也有利于排出脂肪分解代谢产生的废物。

此外,脂肪在分解的过程当中会增加肠道蠕动,进而使肠道节律发生改变,发生便秘的机会就会增加。为了减少和缓解便秘,减肥期间需要多补充水分。 

喝水越多越好?

多喝水对人体有益,但绝不是越多越好。喝水过量会加重增加肾脏的负担,还会导致水中毒

人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟十六毫升。如果我们体内摄入的水分超过了这个标准,或者是喝水的速度超过了这个标准,体内就会出现水过剩的现象。

过剩的水分会使细胞膨胀,进而引起脱水低钠症,出现晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛昏迷,甚至危及生命。

若想健康减肥,要根据自己的实际情况,适当的增加喝水的量,而且一次的量不要过多

减肥期间是喝热水还是凉水?

减肥期间,喝热水要比喝冷水

喝热水可以有效的加速胃肠道内血液循环的速度,促进胃肠道蠕动,可以加速身体内废物的代谢,从而起到辅助减肥的作用。

而喝凉水的话,尤其是冰水,容易刺激肠胃,造成肠胃混乱,从而搅乱身体的新陈代谢水准,严重时会造成胃肠损伤。

一般建议在喝热水的时候,可以适量的增加一些自身的体育锻炼,能够加速全身的血液循环,这样可以加速脂肪燃烧,起到辅助减肥的作用。

什么时候喝水最有利于减肥?

最佳喝水时间:

在以下三个时间段内,分别喝下200-300毫升的水,可以达到減肥的效果。

起床后(6:00-6:30)

早上起来喝温水或者淡水,可以及时补充人体所需的水分,加速血液循环,有利于把身体内的毒素、垃圾和代谢废物排出体外,防止便秘。

午饭前(12:00-12:30)

饭前喝水,可以增加饱腹感,减少食物摄入量,减小胃口。对于高血糖患者而言,还可以防止血飙升。

下午(5:00-5:30)

下班前喝水,有助于缓解紧张、疲惫的情绪,还可以增加饱腹感,减少晚餐的食物摄入量。

正常成年人每天饮水量在2500-3500毫升左右就可以了,当出现严重的脱水、中暑时,可以在此基础之上多补充500-1000毫升的水。老年人和婴幼儿可在此饮水量的基础之上略减500-1000毫升的左右的水。

多喝水有利于减肥,也一定要科学的的喝水,喝得过多或者过急都不利于身体健康健康减肥,从科学喝水开始

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