减肥方法
40岁的中年小姐姐，如何从152斤减到121斤的？她只坚持了4点
一位40岁的中年小姐姐，体重从152斤减到121斤，半年时间整整掉秤31斤，瘦下来后整个人都变年轻、好看了，这也惊艳了所有人。那么，她是怎么做到的？我们一起来看看：首先，她戒掉
2025-11-27
中年人控制体重的4个方式，巨有效！
人到中年，你是否觉得自己喝水都会发胖？中年时期身体新陈代谢水平大不如前，年轻的时候可能一天可以燃烧2000-2500大卡热量，而30岁、40岁后，随着肌肉的流失、身体机能的退化
2025-11-27
控制血糖的4个招数，体重也会咔咔下降
减肥，为什么要控制血糖？血糖，即血液中的葡萄糖含量，当我们摄入食物后，碳水化合物等会被分解为葡萄糖进入血液，使血糖升高。此时，胰腺会分泌胰岛素，将血糖转运到细胞内供能或储存。如
2025-11-27
6个生活化减脂行为，让我的体重从145斤减到108斤！
6个生活化减脂行为，让我的体重从145斤减到108斤！行为1、将平时的加工零食改为水分含量高的蔬果以前总喜欢吃各种薯片、猪肉脯、糖果、曲奇，而这些加工零食的热量可比米饭高得多，
2025-11-27
入冬后，逼自己瘦下来的几个行为
入冬后，逼自己瘦下来的几个行为：1、逼自己饭前喝水你知道吗？液体在胃部停留20-40分钟时间，而水、汤都属于液体。水是没有热量的，在饭前喝水，可以产生一定的饱腹感，进而降低正餐
2025-11-27
35岁小姐姐，长期维持90斤体重的秘诀
35岁小姐姐，如何维持90斤体重？她分享了这几个秘诀：秘诀1、定期测量体重这位小姐姐会定期称重，这样可以及时发现体重波动，一旦发现体重上升2斤以上，就会采取措施，及时调整饮食或
2025-11-27
脂肪最怕的5个行为，10周时间体脂率下降5%
10周时间，一个人的体脂率下降5%，意味着什么？假设你是一个体重70公斤、体脂率20%的男性，体脂约为14公斤。降低5%体脂=相当于体脂率从20%降到15%，相当于体脂减少约3
2025-11-27
提升代谢的6个方式，让你每天多燃烧300-400大卡！
基础代谢，指的是身体在静息状态下维持生命活动（如呼吸、心跳、细胞修复等）消耗的热量，占全天总消耗的60%~70%。提升代谢意味着即使不运动也能消耗更多热量，身材不容易发胖，减肥
2025-11-27
让你加速衰老的6大行为，80%的人都在犯！
你日常的一些错误行为，可能在偷走你的年轻，让你衰老速度加快。想要保持年轻状态，就要戒掉一些衰老恶习，才能让你比同龄人年轻。让你加速衰老的6大行为，80%的人都在犯！行为1：睡眠
2025-11-27
长期维持好身材的6个习惯
长期维持好身材的6个习惯，做到越多，瘦得越快！你能做到几个？1、吃饭只吃八分饱，从不吃撑自己平时经常吃撑的人，胃容量容易被撑大，你会越吃越多，就会出现热量过剩，身材发胖的问题。
2025-11-27