身材正在变瘦的5个表现，中了3个以上，说明你在变瘦

减肥不要只看体重，体重不下降不意味着减肥没有效果。怎么才知道减肥过程中身材正在变瘦呢？

身材正在变瘦的5个表现，中了3个以上，说明你在变瘦：

表现1、体重不下降，但是腰围变小了

减肥期间，如果你发现体重没有下降，但是穿裤子的时候，裤子变宽松了，不再像之前那么紧了，那么恭喜你了，这意味着腹部脂肪减少了，也有可能是内脏脂肪减少了，你的腰围也会明显变小，这也是变瘦的一个明显信号。

建议，每2周用软尺测量一次腰围（肚脐水平一周）。如果腰围持续变小，即使体重稳定，也说明你正在瘦，而且很可能是减掉了危险的内脏脂肪。

表现2、晚上不打鼾或者打鼾声减小了

肥胖的人颈部脂肪量比较多，血管也容易有脂肪堵塞通道，这会影响你的睡眠，晚上睡觉的时候容易出现明显的打鼾声，还容易出现呼吸暂停综合症，容易被憋醒。

而当你减肥一段时间后，你发现晚上睡觉的时候呼吸变得顺畅了，打呼声有所减小，睡眠质量提升了，白天起来精神状态更好，这说明你体内的脂肪量在减少，这也是身体在变瘦的一个明显信号。

表现3、进食量下降了

我们的胃是有弹性的，很多胖子习惯了过量饮食，导致胃容量如同气球一样被撑大了。当你减肥一段时间后，发现进食量不再像以前那么多了。

比如：以前要吃2大碗米饭才会觉得饱腹，现在一碗多一点就感到饱了，这说明在减肥的过程中，你的饮食管理奏效了。

在减肥少吃的过程中，你胃容量在慢慢变小，进食量自然会不自觉下降，这也是身材在变瘦的有效回馈。

表现4、运动能力提升了，不再那么容易累

很多减肥的人会进行运动锻炼，刚开始运动的人会发现体能耐力非常差，运动坚持不了10分钟就气喘吁吁，力竭了。

如果你运动一段时间后，发现自己的运动能力提升了，运动越来越得心应手，可以坚持更久时间，或者发现爬楼梯不那么喘了，这说明你的心肺功能和肌肉耐力在提升，身体成分在优化（脂肪减少，肌肉增加），是健康减脂的标志。

表现5、皮肤和气色变好

很多胖子总喜欢吃各种高糖、高脂肪食物，而这些食物会加速细胞氧化速度，让皮肤变得蜡黄、油腻，头发也容易出油。

而减肥需要控糖控油饮食，学会多吃天然、抗氧化食物来改善健康，抗衰老。如果减肥一段时间后你发现皮肤出油减少，痘痘变少，脸色没那么暗沉，看起来更红润有光泽。

那说明你的饮食方式是健康的，体内炎症水平会下降，毛孔跟肠道的废物排出速度会加快，身体代谢负担减轻，皮肤状态自然会改善。