减肥食谱

坚持这6个自律行为，让代谢飙升20%，身材自然而然的会瘦下来！行为1、定时吃三餐饥一餐饱一餐的人，身体更容易陷入节能模式，身体不知道下一餐是什么时候，每次进食都会努力囤积脂肪，

2025-10-25

我从今年4月开始减肥，到了10月这个国庆，大概花了半年时间，体脂率成功从29%减到24%，身材暴瘦了一圈，五官都变得立体了起来，国庆回家很多朋友亲戚都表示大吃一惊，都问我是怎么

2025-10-25

练肌肉期间，一定要学会干净饮食，做到低脂肪高蛋白饮食，才能促进肌肉的生长，同时减少脂肪的堆积。让肌肉噌噌生长的6种食物，增肌人群要多吃！1、燕麦燕麦是优质复合碳水来源，升糖比较

2025-10-24

我知道，减肥要保持适度的饥饿感，给身体创造热量缺口，才能促使身体燃烧更多脂肪，让体重降下来。为了瘦下来，我会定时吃三餐，戒外卖，自己做饭，每天补充一斤蔬菜（生重），主食每餐一拳

2025-10-24

胖子想要瘦下来，一定要忍受适度饥饿感，饥饿感是身体开始分解体内储备能量的表现。刚开始身体消耗的是体内储存的糖原，当糖原消耗殆尽，就会开始调用脂肪作为能量来源。适度饥饿感并不意味

2025-10-24

一天中有24小时，晚上是容易发胖的时间段，但是，一些自律行为可以避免脂肪堆积，让你在睡觉的时候身体燃烧更多脂肪。分享一晚上瘦3斤的小妙招，隔天肚子直接瘪下去：小妙招1、晚餐不要

2025-10-24

很多人为了减肥试过每天挨饿，但是这样的行为并无法长时间坚持下来，过了几天就容易暴饮暴食起来，减肥努力也会白费。其实，减肥，不用天天挨饿，只需要一周饿2天（每天的热量摄入控制在5

2025-10-24

减肥，做到3个戒，体重会咔咔下降：1、减肥，戒各种加工零食减肥失败的人，90%都倒在了“管不住嘴”上。有一些胖子可能三餐吃得不多，但是，其他时间却总是吃各种零食，这恰恰是发胖的

2025-10-24

降低体脂率的8个小妙招：1、吃饭的时候速度慢一点，不要狼吞虎咽大脑接受饱腹信号需要20分钟左右，若吃饭速度太快，容易过量进食，胃容量也会被撑大。学会细嚼慢咽，可以充分感受食物美

2025-10-24

我发现，减肥期间，进行极端节食反而容易伤害健康，肌肉也会大量流失，最后反而会越减越肥。我从135斤减到105斤，发现了一个超级有效的掉秤方法，那就是保持适度饥饿感。适度饥饿感跟

2025-10-24