怎么打造易瘦体质？养成4个好习惯，成为人人羡慕的瘦子

怎么养成易瘦体质，保持一副好身材？坚持这几个好习惯，提升身体的代谢水平，降低热量摄入，让你成为人人羡慕的瘦子！

习惯1、选择性挑食

想要做一个瘦子，一定要学会挑食，不吃各种脂肪含量高的五花肉、肥肉，而要选择瘦肉、鱼肉、虾肉，烹饪尽可能清淡，不要追求重口味。

平时不要吃各种零食，避免热量摄入超标，同时诱发健康疾病，我们要多吃一些天然的瓜果蔬菜，热量低，还有助于身心健康。

习惯2、养成健身锻炼的习惯

久坐不动会降低活动代谢，导致脂肪堆积，一周坚持锻炼3次以上，从自己感兴趣的运动入手，更容易坚持下来，还可以强身健体，预防肥胖问题。

健身锻炼可以分为力量训练跟有氧运动，慢跑、跳绳、健身操之类的有氧运动可以有效降低体脂率，而多做深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑之类的力量训练可以提升基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质。

习惯3、规律三餐，远离宵夜

爱吃宵夜的人大都是个胖子，规律吃三餐，饭吃八分饱的人往往是个瘦子。想要瘦下来，你要养成健康的饮食习惯，睡前4小时不要进食，远离宵夜，早点睡觉，保证充足睡眠，身体才能消耗更多脂肪，第二天起来体重会继续下降。

习惯4、定期测量体重、体脂率

好身材源于自律，而不是放纵吃喝。不要等到发胖了才后知后觉，我们要一周测量一次体重跟体脂率，监督自己的身材情况，从而及时作出应对措施，这样才能避免身材发胖。