禁食多久，身体才会分解脂肪？3个方法减掉更多脂肪，留住肌肉

一个人禁食多久，身体才会开始分解脂肪？研究表明，在禁食后3-4小时，胰岛素回落、胰高血糖素上升，脂肪分解就开始了，但是，此时身体还有糖原兜底，脂肪只是"辅助燃料"，供能比例不高

2026-10-26