减肥食谱
减肥，做到3个戒，体重自然会咔咔下降
减肥，做到3个戒，体重会咔咔下降：1、减肥，戒各种加工零食减肥失败的人，90%都倒在了“管不住嘴”上。有一些胖子可能三餐吃得不多，但是，其他时间却总是吃各种零食，这恰恰是发胖的
2025-10-24
降低体脂率的8个小妙招
降低体脂率的8个小妙招：1、吃饭的时候速度慢一点，不要狼吞虎咽大脑接受饱腹信号需要20分钟左右，若吃饭速度太快，容易过量进食，胃容量也会被撑大。学会细嚼慢咽，可以充分感受食物美
2025-10-24
一个有效掉秤方法：保持适度饥饿感，让我从135斤减到105斤
我发现，减肥期间，进行极端节食反而容易伤害健康，肌肉也会大量流失，最后反而会越减越肥。我从135斤减到105斤，发现了一个超级有效的掉秤方法，那就是保持适度饥饿感。适度饥饿感跟
2025-10-24