看了《狂飙》大嫂的健身照,原来她的走红不是意外

  • 时间:
  • 浏览:91
  • 来源: 我要飞吧减肥网

收视狂飙、剧情狂飙、演技狂飙,口碑狂飙、演员热度狂飙......在几乎清一色男人的扫黑剧中,有位女演员的存在独树一帜,没错,高叶,她饰演的陈书婷,作为黑势力的老婆,气场也不同于一般女人,叫人神魂颠倒。


素材来源:肌肉君(ID:jirouj)

一夜之间,高叶成了大家眼中的“国民大嫂”。这个女人,太有味道了...

高叶的美,外表只是其次,关键在于性情。


“别人是走进屋的,她是扑进来的”,第一次出场,就喜提热搜。邪魅一笑中霸气外露


和男人的打架,一个眼神,一个动作之间倾泻。出场如同自带光环BGM,所向披靡↓


翻看高叶本人的社交账号,你会发现:这个姑娘不仅是前凸后翘,身材有料,你更会被她那股“劲”所吸引。


肤白貌美大长腿,挺拔匀称有曲线,这肩部这锁骨,这身材姿态一看就是有东西的!


很多人看剧的目标是加入强盛集团,我的目标只是为了搞清楚大嫂身材的真相!于是小编偷摸去搜了一波高叶的日常照。


你猜怎么着,“大嫂”高叶果真一直有健身的习惯,身材训练痕迹也相当明显,这身材确实顶级!


她不仅健身,还精通各种不同的训练,比如力量训练、拳击以及普拉提。人家也不是专业人士,从日常分享里,经常训练这三项就已经能够保持非常不错的身材了!


不止是拍戏期间投入,她在私底下也非常自律,除了家里和剧组,最常去的地方就是健身房,也经常在社交平台分享健身vlog。

高叶说:“吃的时候开心的吃,练的时候拼命练”,这就是最好的心态啦,也是很多人锻炼的意义。


普拉提大器械,健身力量训练都不拉下,正是这些挥汗如雨,日复一日的训练,让她既拥有30+的风韵,又不失20+的状态。


网友评论:“怪不得身材这么好,不是白白来的”,“果然优秀的人儿都很自律”,“想要好身材还是离不开锻炼,果然不假,气质很赞的大嫂也在健身”。

今天咱们就着大嫂的一些健身片段,介绍女生最在意的“腰腹、臀腿、肩颈”三个部位进行介绍学习!

一、腰腹训练

腰腹对身材的重要性不用多说吧,它是身材的灵魂,是好身材最具代表的部位,是曲线的关键。


高姐在视频里有一个特殊的腹部锻炼动作:吹气球;这是普拉提里十分常见的锻炼方式。

能够快速激活腹部深层肌群,提高脊柱稳定,还有瘦腰的效果。


大家可以学着高姐收紧腹部的同时来吹气球。在没有气球的情况下,也可以采用腹式呼吸法来激活腹部肌肉:

身体平躺,抬起双腿,深呼吸3秒鼓起腹部,接着连续吐气7秒,注意放缓节奏。

腹部训练前进行3-5组,每组10次。

掌握好这种呼吸方式,还可以加入一些卷腹、臀桥动作来加强腹部肌肉锻炼。


二、肩颈训练

仔细看剧就能发现大嫂的肩颈线条特别流畅,笔直笔挺,锁骨也十分清晰,各种深V露肩装穿上气质相当好。


针对肩颈,高姐用的是最基础的动作——跪姿俯卧撑。

作为上肢黄金动作,俯卧撑对胸部以及肩颈的刺激相当强烈,不仅可以让肩部线条得到强化,还能改善肩胛下旋带来的溜肩。

练好这个动作,身姿绝对能更加挺拔,更有气质!


三、臀腿训练

高姐的美腿自然不用质疑,气场比身高还高,这也是她勤加练习的效果!


高叶练臀腿肯定是各种臀桥、深蹲、腿蹬都做过,本文只挑最简单的给大家介绍:单腿侧外展。


这个动作练过的朋友都清楚,对臀腿刺激效果巨强烈!

身体侧躺,下侧腿稍向前弯屈,上车腿先与身体笔直方向向上外展15次,接着前伸向斜上方外展15次,休息15秒,换腿继续。 这个动作做3-5组,效果就能十分明显。


上面介绍的这些动作男女都能够学,不过京海的大嫂永远只有一位。

无论是气质还是身材都很棒,但是都离不开背后的默默努力。 对生活总是能保持足够的信心,对健身的热情,让她勇于独立从事,不随波逐流,不迎合讨好,努力去活成自己想要的样子。


正如高叶所说:“锻炼不要想一口吃个胖子,也不要想一周变成个瘦子”,凡事急不得,慢点也会有更好的效果。


锻炼最重要的一点就是要动起来,锻炼时,大汗淋漓的酸爽,结束时,身心愉悦的舒展,都会让你成为更好的自己。

猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24