坚持拉伸训练，6个好处会找上你！附：一组拉伸动图

想要拥有健康的身体和强健的肌肉，除了力量训练和有氧运动，拉伸训练也是必不可少的一部分。虽然拉伸训练看起来比较简单，但是它的好处却不容忽视。

下面就为大家介绍一下坚持拉伸训练的6个好处。

1.减少运动伤害

在运动前做好拉伸训练可以让肌肉更加柔软，减少运动时的受伤风险。拉伸训练可以增加关节的灵活性，让身体更加平衡，防止扭伤等运动伤害的发生。

2.增加肌肉的灵活性

经常做拉伸训练可以让肌肉变得更加柔软，增加身体的灵活性。这样不仅可以让你在运动中更加敏捷，更容易完成一些高难度的动作，而且日常生活中的弯腰、抬腿等动作也变得更加轻松。

3.缓解身体疲劳

经常坐着工作的人很容易感到身体疲劳和肌肉酸痛。而拉伸训练可以缓解这些疲劳感，让身体得到放松和舒缓。在日常生活中适当进行拉伸训练，可以让身体和大脑更加清醒，提高工作效率。

4.改善不良体态

很多人因为长期坐姿不正确，或者习惯性的驼背、弯腰等不良姿势，导致身体出现各种问题。而拉伸训练可以激活身体肌群，帮助改善这些不良姿势，塑造挺拔的身姿，提升自身气质。

5.提高运动表现

经常做拉伸训练可以提高运动表现，让你的肌肉更加有力量和弹性。这样在运动中，你的身体能够更加协调和稳定，增加运动的效果和乐趣。

6.改善心理状态

在拉伸训练中，你需要集中注意力、放松身体、调整呼吸，这样可以让你的心理状态得到很好的改善。而且拉伸训练也被认为是一种缓解压力的方法，可以让你的情绪更加平静和稳定。

以上就是坚持拉伸训练的6个好处，希望大家能够把它们融入到自己的健身计划中，从而拥有更健康、更有活力的身体。

最后，分享一组拉伸训练，每天只需要15分钟就能收获拉伸的好处。

动作1、婴儿式

动作2、手臂背后相扣

动作3、蝴蝶式

动作4、仰卧盘腿屈伸

动作5、骆驼式

动作6、站姿后勾腿