个人减肥心得，不喜勿喷

再有两天，坚持减肥就马上一年整了，从170斤到现在140公斤以下，掉秤30多斤。向各位想要减肥的朋友们简单说说的自己减肥历程，具体方法：

一、吃方面。

一是不饿不吃，我不反对一日三餐，但是比如说昨天晚上吃的满满，早起起床后，早餐时间根本不饿，肚子里甚至都没消化掉昨天晚上的食物，那就不必在按照一日三餐进行了。饿了再吃，肚子饿了是消化系统向大脑发出需要进食的指令了，这个时候就要进食了，但是一定要注意只吃八成饱；

二是不吃或少吃水果、鸡蛋、牛奶等物品。我不跟科学抬杠，相信的朋友们可以搜索一下中医知识，以上属于增加身体内风湿寒等邪气。减肥期间如果特别想吃什么了，不吃的话心慌，那就不要犹豫马上去吃，哪怕是提到的水果、鸡蛋、牛奶，这是体内微生物想吃了；

三是碳水化合物食品一定要吃。可以少吃或者喝粥（其实就是米油），不吃一定会大量的掉头发的。最后，偶尔一次大餐不影响整体减肥状况。

二、动方面。

一是遵循自然之道（既：春生、夏长、秋收、冬藏），春夏运动可以加量，秋冬慢慢减少收敛，可以练习八段锦、太极拳等伸展运动甚至不运动；

二是在运动过程中不要仅限于一种运动，跳绳、瘦身操、跑步、篮球、骑行等都可以尝试，交叉运动，每次运动要30分钟以上贵在坚持；

三是在运动过程中应避免大汗淋漓、挥汗如雨。做到微微出汗即可，中医认为“汗为津之液，不可多泄”；

三、睡方面。吃好、喝好、运动好，当然也要休息好，养成早睡早起的良好习惯，非常有助于减肥。

写到最后就是尽量避免碳酸饮料类。喝白开水，水要喝温水，小口喝慢慢喝。