自重动作

6个自重动作有效降低体脂率,缩小腰围,练出马甲线

男生希望练出腹肌,女生希望练出马甲线,而有肚腩赘肉的人,他们希望减掉赘肉,恢复平坦小腹。而减肚子跟练腹肌是两回事,我们不能混为一谈。练腹肌需要靠无氧运动,而减肚子需要靠有氧运动

2022-12-07

5个简单、粗暴的自重动作,你会瘦得更快,养成易瘦体质

冬天在家利用琐碎时间动起来,可以避免赘肉的堆积,不知不觉瘦下来,明年秀出好看的大长腿、马甲线身材。下面这几个适合居家训练的自重动作,简单、粗暴,只需要保持隔天训练一次的频率即可

2022-12-06

坚持这3个自重动作,在家强化身体肌群,打造出色的身材线条

好身材需要自律,自律的人一定要开始健身。那么,没有时间在户外锻炼或者健身房锻炼,就不能开启健身了吗?只要有心健身,哪里都可以是健身房,我们可以利用琐碎时间在家健身,选择一些适合

2022-11-01

减肥不能只靠吃,4个自重动作提升肌肉含量,雕刻紧致身材!

想要瘦下来,就一定要管理好饮食,才能控制卡路里摄入,避免脂肪的进一步堆积。但是,你想要瘦下来后拥有一副紧实的好身材,那么你还需要进行健身锻炼。单纯的节食少吃,让你的体脂率下降的

2022-10-20

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