减肥健康
蔡依林“渣女站姿”火了！ 腿缝几乎没间距，看得人眼睛都直了！
华语流行音乐天后蔡依林，不仅歌唱的好，而且有颜有身材。平时她待在练舞室里练舞，不断地练习练习让她肢体灵活性强，达到了减脂塑形的效果。蔡依林对待各种挑战，她都很乐观，都乐于尝试。
2025-10-25
有一种背，叫杰森斯坦森的背
好莱坞从来不缺肌肉猛男健身界一直流传着这么一句话阿诺的胸、史泰龙的腹肌巨石强森的肱二和郭达的背没错！杰森斯坦森他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！杰森斯坦森背部肌肉分离度可以用人
2025-10-25
健身房教练给你的20条忠告！
健身房老教练分享的20条减肥忠告不管减不减肥，为了身体健康都值得你认真地看完1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢
2025-10-25
人到中年，一定要多健身的6个原因
人到中年，一定要多健身，健身可以选择力量训练跟有氧运动，小编的建议是力量结合有氧，可以取得多个方面的益处，让你受益无穷。下面小编来告诉你，人到中年要多健身的6个原因：原因1、人
2025-10-25
肌肉增长的5个表现，说明你的身材正在变好
练肌肉，所需的周期会比较久，一个人一个月内最多只能增长1公斤肌肉，因此，想身材获得明显变化，至少需要坚持3个月以上。那么，在撸铁训练期间，怎么才知道自己的肌肉是否变得强壮起来呢
2025-10-25
5 个科学促睾方法，提升男生荷尔蒙魅力
睾酮是男生重要的荷尔蒙激素，而过了30岁后，身体开始迈入初老状态，睾酮水平会逐年下降，精力状态、力量水平也会大不如前。这个时候要注重睾酮的合成，才能减缓衰老速度，保持男人的阳刚
2025-10-25
做到4个好习惯，让你晚上睡得香，起床神清气爽
你是否有失眠的困难呢？世界卫生组织统计数据显示，全球约有27%的人存在睡眠问题。我国有超3亿人存在睡眠障碍。约60%的人存在睡眠问题，包括入睡困难（超过半小时）、多梦、早醒等。
2025-10-25
每次跑步几公里，才是“最佳跑步距离”？
每次跑步几公里才是最佳状态？如何找到跑步的最佳距离？有的人认为跑步距离越长，意味着锻炼效果越好，于是每次都在挑战最长的跑步距离。然而，很多跑步是为了健康，亦或者是为了减肥，并不
2025-10-25
颠覆认知！“最佳性价比步数”出炉，别再打卡1万步了
你每天的微信步数是多少呢？很多人会挑战每天走够一万步，认为这样可以达到锻炼效果。那么，一天走路多少步对身体最好呢？答案并不是一万步。最新研究发现，“最佳性价比步数”为7-8K步
2025-10-25
每次跑步6公里，一周跑步4次，会收获哪些好处？
跑步，是适合大多数普通人的运动，门槛低，只需要一双运动鞋就可以跑起来。你可以选择早起跑步，也可以选择晚上下班后的空闲时间进行跑步。不过，跑步需要适量，并不是坚持越久效果越好。每
2025-10-24