减肥健康
一个人改命最好的方式：坚持跑步
你是否希望改变自己，遇见一个更优秀、自信的自己？一个人想要改变命运，就要作出改变。而一个成本低、回报率高改命方式，就是坚持跑步。当一个很少运动的人开启跑步训练，你会发现，坚持跑
2025-10-24
实话实说：每天200个俯卧撑，坚持3个月，这些好处不请自来
俯卧撑是公认的“徒手健身之王”，不需要器械、不限场地，在家就能练起来，适合没有去健身房又想要开启健身的人锻炼。实话实说：俯卧撑不需要花费你太多时间，每次只需要200个（分组完成
2025-10-24
练肌肉，牢记这5点，让肌肉生长速度翻倍！
越来越多的人去健身房锻炼，希望能出一身肌肉，展现自身魅力。然而，肌肉线条并不是那么好练的，有的人花了半年时间，锻炼痕迹却不明显。那么，怎么才能花最短时间，练出最发达的肌肉线条？
2025-10-24
拒绝中年发福的 5 个自律行为
人到中年易发福，也有的人到中年依然保持好身材，他们是怎么做到的呢？拒绝中年发福，只需学会这5个自律行为：行为1、戒掉喝酒的爱好中年男人多多少少会染上喝酒的恶习，而一顿酒下来（几
2025-10-24
健身不练腿，你相当于是白练了！几个原因告诉你为什么要练腿
健身圈里有一句话：健身不练腿，你相当于是白练了！腿部主要包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌群，这些肌肉加起来占全身肌肉的很大比例。为什么练腿这么重要？1、提升基础代谢值肌肉是
2025-10-24
健身，禁止这几个无效行为
健身，禁止这几个无卵用行为：行为1、为了减肥而过度节食相信很多人为了瘦下来尝试过极端节食，而过度节食的行为会让身体进入“节能模式”，代谢率大幅下降，身体反而更倾向于储存脂肪。长
2025-10-24
肌肉正在生长的5个表现，你占了几个？
练肌肉期间，怎么才知道自己是否取得了健身的成效呢？肌肉正在生长的5个表现，你占了几个？表现1、肌肉酸疼感下降了练肌肉的过程中，肌肉会出现撕裂，需要足够的时间进行修复，才能变得更
2025-10-24