减肥餐
练肌肉，多吃这几种增肌食物，让你增长更多肌肉
增肌期间应该怎么吃，才能增长更多肌肉，同时减少脂肪的堆积？我们需要适当提升卡路里摄入，同时要选对食物，做到干净增肌，避免脏增肌，才能减少脂肪的堆积。练肌肉期间，多吃这几种增肌食
2025-11-03
减肥，多做6种碱性食物，体重会咔咔下降！
减肥，并不是一味的少吃、饿肚子，而要多吃健康、低热量、高饱腹的食物，才能补充身体所需营养，同时给身体创造热量缺口，促进体重的下降。减肥的人，多做这些碱性食物，碱性食物具有高纤维
2025-11-03
减肥，要提升基础代谢值！5个方法，让你每天燃烧更多卡路里
身体的总代谢是由食物热效应、基础代谢、活动代谢组成的。而基础代谢占人体总能量消耗的60%-70%。减肥的人，只有提升基础代谢值，才能让你在日常活动中消耗更多热量，体重也能更快降
2025-11-03
6个实用减脂方法，2个月体脂率下降5%
学习6个实用减脂方法，2个月时间体脂率成功下降5%：方法1：控制饮食热量缺口减肥期间，我们需要减少热量摄入，但是不要过度节食，我们制造一个合理的热量缺口，才能减少肌肉流失，避免
2025-11-03
入冬前，养成这 6 个习惯，让你悄悄瘦下来
冬天是个容易囤积脂肪的季节，怎么才能管理好身材呢？在入冬前，养成这9个习惯，用不了一个冬季，你就能悄悄瘦下来，成功逆袭惊艳所有人！习惯1、早起做15分钟运动早起空腹状态进行运动
2025-11-03
早起做到3个坚持，晚上3个不，让身体一天持续燃脂
减肥的人，日常要养成一些自律行为，就能给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。早起做到3个坚持，晚上3个不，让你一天持续燃脂：早起3个坚持：1、早起坚持15分钟运动早起后身体处于
2025-11-03
瘦了20斤才知道：减肥的尽头，是生活化“减脂”
减肥，不要把它当成任务，而要把它融入生活。减肥的尽头是生活化减脂，当你养成自律的行为习惯，身体代谢水平会更旺盛，热量摄入也会得到控制，体重自然会咔咔下降。而生活化减脂行为，是减
2025-11-03
一天中有2个时间段，熬过去就能瘦下来！
一天中有2个时间段，是容易发胖的时间，只要熬过去就能瘦下来！第一个时间段：下午4点-6点前很多人在下午4点后，会控制不住吃东西，因为距离中午已经过了3、4个小时，上一餐吃的东西
2025-11-03
8个坚持就能瘦的日常小习惯
减肥，难的不是开始，而是如何更久的坚持下来。减肥的底层逻辑是创造热量缺口，学会这些可持续坚持的生活小习惯，不用刻意节食，也不用去健身房打卡，就能让身体保持热量赤字状态，有效打造
2025-11-03
76岁的许绍雄离世，提醒我们：健康的身体才是一切！
生命无常，76岁的许绍雄的突然离世，让人十分意外，他病逝的主要原因是癌症引发器官多重机能衰竭。这位香港影坛的金牌配角，给我们塑造了很多经典角色，而人到中年，却没想到病痛夺取了生
2025-11-03