运动减肥
研究证实：这样运动，真能抗衰老！
适量的运动锻炼，对于自身健康来说是有明显益处的，尤其久坐不动的人，若能一周累计运动150分钟以上，可以减少多种健康疾病的困扰，甚至可以有效抗衰老。一项国内最新研究发现，中高等强
2025-05-01
从大肚腩到马甲线，只需3步，轻松减腰腹脂肪，瘦出小蛮腰
烦人的腹部赘肉，是很多人想要减掉的，平坦的小蛮腰是很多人的追求。怎么才能减掉大肚腩，拥有迷人的马甲线身材呢？只需要3个小步骤，让你瘦出迷人的小蛮腰，夏天展现自信的身材。第一步，
2025-05-01
6 个无效运动行为，看看你中了几个？
6个无效运动行为，看看你中了几个？1、相信局部减脂的谎言脂肪是全身性消耗的，不存在“练哪瘦哪”！即使你每天做100个卷腹也无法减掉肚子，反而会让腰围变得更粗。正确的做法是选择慢
2025-05-01
小腹赘肉多怎么减？坚持5个动作，30天肚子小一圈，瘦出马甲线
很多人四肢不是很胖，但是小腹凸出、腰腹赘肉多，这样的身材往往是比较难减的。由于平时的久坐不动，偏爱吃油炸食物、高糖分食物跟含糖饮品，导致脂肪更容易堆积在腰腹部位。怎么才能减掉腹
2025-04-25
4 个最佳跑步方法，让你燃烧更多脂肪
想要通过跑步高效减脂，光靠“傻跑”是不够的！掌握这4个关键技巧，让你跑得更轻松，还能燃烧更多脂肪：方法1.保持燃脂心率跑步期间，保持燃脂心率区间能让身体优先消耗脂肪作为能量来源
2025-04-25
每天快走1小时，恭喜了！这些疾病会远离你
走路是一项我们很熟悉的运动，而快走属于步速更快的走路运动。平时习惯久坐不动，一天步行数低于6K步的人，如果你能每天坚持快走1小时，恭喜了！这些疾病会远离你：1.心血管疾病（冠心
2025-04-25
中老年人抗衰老的最佳方式——抗阻力训练
随着年龄增长，你会发现身体迈入衰老状态，肌肉开始流失、代谢下降、骨密度降低等问题会找上你。每个人都希望能够减缓衰老的来袭，保持年轻状态。而中老年人抗衰老的最佳方式，是多做抗阻力
2025-04-25
每天200个俯卧撑训练，3个月后，几 大好处不请自来
俯卧撑是一个适合居家训练的动作，利用碎片化时间就能开启锻炼。每天200个俯卧撑，坚持3个月，身体会发生显著变化：1.上肢肌肉增强俯卧撑训练可以锻炼到胸肌、手臂肌群，可以提升胸肌
2025-04-25
爱自己的最好方式：坚持早起跑步！
为什么建议你早起跑步？早起跑步是爱自己的最好方式，坚持晨跑，不仅能塑造好身材，更能从生理、心理、甚至人生状态上彻底改变一个人。但很多人尝试早起跑步却失败，要么起不来，要么跑不动
2025-04-18
中年抗衰老的最佳方式——多做抗阻力训练
人到中年，身体各项机能开始走下坡路上，你会发现自身免疫力也会下降，肌肉开始逐年流失，身材开始走形发福，精力状态大不如前，记忆力也开始衰退，自己开始力不从心起来。怎么才能有效抵抗
2025-04-18