减肥餐
把主食更换一下，全身炎症水平都下降了
日常饮食中，大多数人会选择白米饭、白面充当主食。但是，这类精制碳水经过精细加工，口感比较好，但是很多膳食纤维、矿物质都流失了，摄入后体内会快速升高血糖，过量精制碳水的摄入，会导
2025-01-21
这几种主食代替米饭面条，饱腹时间久，让体重咔咔下降
减肥的人，要少吃精制主食，尤其是白馒头、白面条、米饭之类的碳水主食升糖比较快，消化时间短，更容易造成脂肪的堆积。减肥期间，不如选对这几种复合碳水主食，饱腹时间比较长，血糖也会更
2025-01-16
6 种促进肌肉生长的优质碳水
增肌是需要方法的，而撸铁训练是增肌的关键环节。健身期间，我们可以通过各种重量训练，刺激肌肉纤维，使其产生微小的损伤，肌肉组织就会在恢复和修复的过程中实现增长。但仅仅依靠撸铁训练
2025-01-13
研究发现：饿到这个程度，脂肪才会被消耗！
减肥期间，饿多久，身体才能消耗脂肪？减肥期间，当我们开始减少食物摄入时，当食物消化完的时候，你就会感到肚子饿。而这个时候如果你选择不吃东西，那么，身体会先动用体内储存的糖原进行
2025-01-13
5 种"零食"，延缓衰老速度
日常生活中，想要保持年轻状态，我们除了保持良好的生活习惯和适量运动外，在饮食中选择一些零食，也能发挥意想不到的作用。下面这5种"零食"，可以有效延缓衰老速度：第一，坚果类零食如
2025-01-10
比喝油还长肉的6种食物，避开它们，减肥速度提升一倍!
有些食物看似无害，实则是减肥路上的“绊脚石”，它们比喝油还容易让人长肉。了解并避开这些食物，将大大提高减肥的成功率。第一种、现榨果汁许多人认为现榨果汁是健康饮品，殊不知其中隐藏
2025-01-06
每天要摄入多少热量？运动多久燃脂效率最佳？
问题1、减肥，每天至少要摄入多少热量？减肥不要过度节食，否则会让身体陷入饥荒模式，基础代谢值会下降，易胖体质会光顾你，减肥也会越来越难。一般来说，减肥的人要吃够基础代谢值，对于
2025-01-06
拉不出屎“最怕”这些食物，最后一种，你可能不知道！
有数据显示，我国的便秘人群达到了约5000万人，而年龄越大的人越容易出现便秘问题，而慢性便秘的主要表现为：一周排便次数少于3次，且大便干、排便困难等现象。导致便秘的原因是多种多
2025-01-06
中医建议：晚餐多喝这几种汤水，助你瘦到90斤！
减肥晚餐究竟应该怎么吃呢？减肥的人应该尽量清淡，少吃主食，多吃高纤维蔬菜，才能有效降低卡路里摄入，促进脂肪的分解。中医建议：晚餐多喝这几种汤水，代替晚餐，助你瘦到90斤！1、冬
2025-01-06
“多喝水”有什么作用？最新研究显示：有助于减肥
多喝水有什么用？我们常听到，生病感冒发烧了要多喝水，运动后要喝水，早起也要喝水...水是生命的载体，可以促进血液循环，降低血液黏稠度，让身体机能正常的运转，同时促进废物的排出。
2024-12-31