这样选择运动，脂肪减的更快！

大多数人最开始去健身房的目的

都是为了减脂

包括举铁也是因为有减脂的功效

所以究竟什么样子的力量训练有帮助

能够减脂的运动又该是什么样的

稳定平面＞不稳定平面

简单说，就是晃晃悠悠的平面，不如脚踏实地的去做训练，瑜伽球、BOSU球难道更简单么？因为我常见有些人在健身房有更好的选择，但却偏偏在这些不稳定的平面上练习，诚然，因为不稳定所以使练习更加困难，也意味着你用的重量更轻，而且还做不了多少有价值的训练。这并不能帮助你消耗更多的热量，也不能帮助你建立更多的肌肉，而且它也并不安全。

连续持续性＞单次训练强度

“我前天练了3小时，把昨天和今天的时间练够了，所以休息两天！”

“我昨天吃了太多，今天不吃了，把昨天的消耗掉。”

你肯定有过类似的想法，我想说的是，不管这种情况发生在何种状态下，都完全没有任何意义，你必须让这个强度水平保持在一个连续性进展的阶段。 饮食方面，节食并不能让你消耗掉昨天多摄入的热量，这不是1-2=-1，运动同样如此。

全程动作＞半程动作

活动范围越小，对于减脂的程度越小，一次全程的练习能够帮助你燃烧掉更多的热量，并建立更多的肌肉，从而燃烧掉更多的脂肪。 换句话说，能蹲到底就别蹲4分之1。

你所做的各种活动和行为

都和你的目标产生直接的影响，

如果你真的痛下决心，想要减，

开始运动起来，坚持下去，保持连续性，

选择的运动是针对大肌肉群的，

要在一个稳定的环境内进行全程的练习，

并且让这些练习越来越具有挑战性，

就是能够帮助你减脂的运动

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