膝盖不好也能减脂，4种低冲击运动

体重每增加一公斤，走路时膝关节承受的负荷会增加数倍。膝盖不适的人，选运动方式比努力更重要。1、游泳与水中行走水的浮力能卸掉大部分体重负荷，心率还能保持在有氧区间，是最友好的选择

2026-11-07