如何快速榨干你的脂肪?你与好身材,或许每天只差30分钟

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  • 来源:我要飞吧减肥网

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说起来,减肥路上最痛苦的倒也不是坚持打卡运动,而是费钱。

随随便便进去一家健身房办张卡,没个小几k是拿不下来的。

当然如果更怜惜自己的钱包,也对自己有明确的认知,更多的人会选择进行「自由减肥」。

不过,怎么个自由法呢?

每天少吃一点,或努力尝试坚持吃健身餐,晚上回家抽出5分钟在睡前进行冥想式锻炼……

不过,朝着这个方向为之努力的我们,通常更容易悲伤地发现,减脂餐也不便宜。

甚至比普通的一餐饭还!要!更!贵!

别看漂漂亮亮也不太多的一份健身餐,点一份外卖的价钱基本在20+以上;

如果你选择自己进行制作,那么你将可能走往超市挑选偏贵偏好的鸡蔬菜也是。

毕竟,难得下厨打卡的第一天,没有人想要敷衍。

这么算下来,兴许你的一餐减脂餐毛估估就能上个50一顿。

这个价钱对普通的工薪阶层来说,真的太贵了。

毕竟,小编我是个上班时候点外卖每次超出20都要咬咬牙才能按下「确认」的人。


减肥路上的大山,倒也不是挤不出时间,而真的是因为穷。

不过没关系,人穷志不穷,吃不上每日精心烹制的减脂餐,就把日常吃饭的量慢慢减少,控制在以往一顿饭量的70%,而后每到夜深人静,打开电脑摸出手机,一起练个瑜伽普拉提。

那么现在,我将推荐一套相对更能快速「榨干」身体脂肪动作——高强度间歇训练

不过在了解这个概念之前,请一定先确认你的身体是否能够承受从0到9.999难度的跨越。

如果做不到你却还想尝试,那么请再想想每回你到体测时候拼命仰卧起坐(平日基本不练)后浑身酸疼的第二天。

就问你怕不怕,就问你敢不敢!


以上,如果你确认毫无问题的话,那么我们将愉快地进入今天的正题——

什么是高强度间歇式训练?

一种在短时内进行的、爆发式的锻炼。形如HIIT、TABATA。

这将能够在短时间提高你的心率,并燃烧更多脂肪。

不过,TABATA与HIIT的存在,对身体素质的要求十分高。

在并无准备的前提下,普通人请别轻易尝试。

而具体的练习流程,随便点开一个短视频软件搜索关键词,大概率能找到你想要的运动教程。

那么对大多数的普通懒人而言,每天30分钟的形体锻炼与温柔塑形即可,不必苛求。

有效坚持,有效放弃,才能让身体获得更为舒适的状态。

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