减肥方法
一个掉秤最有效的方法：创造合理的热量缺口
一个掉秤最有效的方法：创造合理的热量缺口。所谓三分练七分吃，管住嘴是降低热量摄入，降低体重的有效方法。但是，减肥的人，不要极端低热量（如长期热量摄入＜基础代谢值BMR），否则会
2025-05-09
练肌肉，牢记这5个技巧要点
发达的肌肉身材，是每个健身男士的追求，而肌肉线条的打造，并不是那么容易的。想要肌肉增长更快、更高效？光靠“拼命练”是不够的！肌肉生长=科学训练+营养+恢复，掌握这5个关键技巧，
2025-05-09
从126斤到102斤，掉秤24斤总结的6条经验
一个90后小姐姐，体重从126斤到102斤，掉秤24斤后才发现，减肥不是过度节食，而是养成一些自律的生活习惯，才能科学降低体重，并且远离反弹困扰。下面来看看，掉秤24斤后总结的
2025-05-09
减肥的人，做到3个戒，3个坚持，体重会咔咔下降
减肥，需要方法，你要给身体创造热量缺口，才能促进体脂率的下降，减肥还需要保持足够的耐心，才能让你从胖子变成一个瘦子。减肥的人，做到3个戒，3个坚持，坚持10周时间，体重会咔咔下
2025-05-09
晚上4个行为，让你睡觉持续燃脂，第二天肚子扁下去
晚上这个时间段，是代谢调整、脂肪燃烧、睡眠修复的关键期，科学利用能让减脂效率提升30%！晚上坚持这4个行为，让你睡觉持续燃脂，第二天肚子扁下去：第一个行为、晚餐早点吃，睡前4小
2025-05-09
5个方法降低内脏脂肪，只需100天，恢复紧实小腹
四肢不胖，腰围却很大？男性≥90cm，女性≥85cm需引起警惕，你可能是内脏脂肪超标了！而内脏脂肪（藏在腹部器官周围）比皮下脂肪更危险，容易导致糖尿病、高血压、脂肪肝等健康问题
2025-05-09
2025年最新标准体重对照表，你真的肥胖吗？
2025年标准体重对照表，不同身高的人对应的体重是不同的，来看看你真的肥胖吗？我们可以通过体重BMI指数来计算自己的体重是否超标，BMI=（体重kg÷身高m²）。根据计算出的B
2025-05-09
让你长期保持好身材的6个行为
让你长期保持好身材的6个科学行为：1.食物以低油盐烹饪为主，减少糖分、脂肪的摄入如今的人，饮食偏向于重油盐、高糖分，这容易导致热量过剩，身材发胖，健康也会随之出现问题。随着年龄
2025-05-09
几个抗衰老行为，让你显年轻10岁
为什么有的人看起来比实际年龄年轻很多，有的人看起来却显老呢？日常的一些行为会影响身体跟颜值状态。学会这几个抗衰老行为，让你显年轻10岁：1.控糖（抗衰老核心）爱吃甜食、奶茶的人
2025-05-09
让体脂率咔咔下降的6个实用知识
让体脂率咔咔下降的6个实用知识：1、过度节食，不如吃够基础代谢值节食减肥是大多数人会选择的方式，而过度节食减肥的人，会导致代谢损伤，肌肉流失，甚至引发暴食问题，最后往往会伴随着
2025-05-09