增肌

新手如何健身?减脂靠有氧运动,而增肌靠力量训练

健身是为了收获一副好身材,也是为了强身健体,延年益寿。不过,健身的门道也有很多,我们需要选对方法,才能提高训练效果。健身的人应该知道:有氧运动减脂,力量训练增肌。而减脂是给身体

2021-02-15

在家健身,利用自重训练,增肌的5个技巧

大多数的健身者都知道,想要实现渐进式超负荷来刺激肌肉生长,你就要在横杠上加一堆的杠铃片。然而,如果是在家健身,要实现这一点可能很难,幸运的是,就算只有体重,你还是可以运用5个简

2020-10-04

长期不运动的人,该选择力量训练增肌,还是先通过跑步提高体能?

对于长期缺乏运动,突然又想去运动的人总有许多问题困扰着他们,其中就是运动方式的选择上,完全不知道先从哪方面开始运动。无论是力量还是体能方面,长期缺乏运动的人往往这两方面都很差,

2020-10-01

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