坚持3跳,脂肪“吓尿”

  • 时间:
  • 浏览:43
  • 来源:我要飞吧减肥网

点击下方查看更多减肥产品

昨天和一些朋友也分享了减肥期间吃早餐的重要性,当然,如果要快速达到效果,适量的运动还是非常有必要的。在整个减肥期间,我也看了好多关于运动减肥的视频,今天我就分享一下,我自己觉得比较有效果的几个动作让大家开始动起来!

首先第一跳:开合跳

最简单的减肥运动

开合跳的动作看似简单,但是可以达到有氧和无氧的结合、快速提高心率,达到锻炼心肺提高体能的目的。对于刚开始减肥的人来说,这个动作真的再适合不过了。只要按照动作标准坚持来跳,会有意想不到的效果

然后第二跳:抬腿跳

抬腿跳也是有氧运动之一,可以快速的帮助我们燃效脂肪,达到减脂的效果

最后第三跳:波比跳

波比跳对于很多想减肥的朋友来说,应该不陌生了。不管是很多的减肥运动视频或者运动达人都会推荐的一个减脂运动。波比跳被公认为最有减脂效果的运动之一。

那么这3跳怎么跳呢?3个动作,每个动作30秒,中间休息10秒,3个动作为一组,一次3到5组。其实说到做运动,这个一定要根据自身的情况来做。我记得我刚开始的时候,180多斤,从来不运动,做一组就喘气喘得不行。但是,中间休息的时间可以相对的放长一点,慢慢坚持几天下来,身体就能适应了。那么,坚持上面的一些动作和昨天说的吃早餐,大概2星期,我就掉秤差不多10斤左右

如果你有什么好的减肥动作推荐,可以评论区告诉我!明天我们再聊聊午餐,晚餐该怎么吃!

猜你喜欢

怎么练出翘臀、马甲线?2个步骤、一组力量动作雕刻迷人曲线身材

如果有两种身材给你选择,你会选择哪种?一种是体重不过百,身材比较干瘪的普通女孩身材,另一种是体重超过110斤,却拥有翘臀、马甲线的健身女神的身材,你会选择前者还是后者?体重不过

2020-10-16

和胖子在一会变胖吗?

目前世界上的胖子数量已经超过瘦子的数量,谁身边还没几个胖子呢?你可能也会发现自己身边的姐妹好像都是胖子后,自己也慢慢胖了起来。俗话说“近朱者赤,近墨者黑”但是,“近胖者胖”你知

2020-10-16

16:8轻断食减肥方法,打破平台期,30天躺瘦10斤

减肥有多难?难在哪里?减肥难的不是能不能掉那一两斤,减水分那是分分钟的事,而真正的减脂就是那5斤8斤的事了!大部分的减体重都是伪效果,流失了点水分牺牲了肌肉率最后“反弹”回来!

2020-10-16

一顿火锅等于10碗米饭,但吃火锅却能减肥,这个瘦身攻略太妙了

减肥也能吃火锅,你一定用的到吃火锅不发胖攻略。作为中国人独创的美食,每到这个时节必应首当其冲。研究发现,吃一顿火锅的热量至少是1700千卡。一碗米饭约是174千卡,换算一下一顿

2020-10-16

 //