让体脂率下降5%的秘诀：做到3个戒、3个多，坚持就能瘦

减肥的本质是减脂，而不是减重。体重包括了脂肪、水分、废物、肌肉、骨骼等组织，而身材废品的本质是体脂率超标，过量脂肪让身材变得臃肿。因此，减肥的目标是减掉身上多余脂肪，减掉5斤脂

2026-07-31