挑战女明星减肥食谱，七天瘦5斤，你能跟上吗？

发现很多姐妹，不是在减肥就是在减肥的路上，并且很多沉迷于扒各种女明星的食谱！但是我们都知道，女明星都是喝露水生活的，咱普通人哪能挨得了她们那种饿啊。

下面我们就来看看几个女明星的减肥食谱吧，都是能让人急速瘦下来的，看看你能接受得了吗？

杨幂

杨幂属于半素食减肥法：

早餐：牛奶+鸡蛋+小黄瓜/小番茄+玉米/红薯；

午餐：10~20个水饺+低卡蘸料；

晚餐：水果蔬菜沙拉（1个牛油果+1个鸡蛋+1个黄瓜+5个小土豆+50g玉米粒+50g包菜+4个圣女果）。

鞠婧祎

鞠婧祎的懒人喝水减肥法（每次喝水200~300ml）：

起床：空腹喝一杯水，清理肠道，促进新陈代谢；

9点：喝一杯水，提神醒脑，补充水分；

11点半：饭前一杯水，防止暴饮暴食，增加饱腹感；

下午1点：餐后喝一杯水，促进消化；

下午3点：喝一杯水，缓解疲劳，恢复精神；

下午5点：增加饱腹感，减少晚餐热量的摄入；

晚上7点：喝一杯水，帮助消化吸收，不留宿便；

晚上8点半：喝一杯水，补充夜晚所需的水分，促进睡眠。

赵露思

来看看赵露思的减肥餐搭配公式：

早餐（蛋白质+膳食纤维）：牛奶鸡蛋+黄瓜/西红柿/生菜等；

午餐（碳水+蛋白质+膳食纤维）：

周一：紫薯+黄瓜虾仁；

周二：南瓜+鸡胸肉炒辣椒；

周三：玉米+牛肉炒生菜；

周四：紫薯+黑胡椒牛肉杏鲍菇；

周五：糙米+鸡胸肉西兰花；

周六：藜麦+西葫芦虾仁；

周日：玉米+牛肉炖西红柿。

下午加餐（水果）：200g的低糖水果，比如：西柚、苹果、桃子、柚子、圣女果、蓝莓、西红柿、草莓、樱桃、杏等。

刘雯

来看看超模的减脂餐：

早餐：柠檬蜂蜜水+红豆粥+蓝莓/桃子/香蕉；

午餐：西红柿培根黄椒意面+凉拌秋葵+酱油；

晚餐：黄椒玉米西兰花沙拉+番茄+火龙果汁。

是不是女明星的减脂餐都特别少，真的是喝露水级别的，你能跟上吗？

小辰在这里还是奉劝大家没必要像女明星那样减肥，我来提一下几条减肥的小tips：

1、减肥的速度不宜过快，咱普通人没有电影电视的角色要去演，也没有红地毯去走。

2、不要因为减肥而忽略的营养的均衡补充，特别是蛋白质，不要为了减肥什么肉类都不吃。

3、可以节食减肥，但是尽量不要低于你身体的基础代谢。

4、晚上6点之后就不要再吃东西了，特别是夜宵。

5、减肥期间多喝水、多喝水、多喝水。

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