为什么说减肥不看体重，而要看体脂率？

在探讨减肥的方法和效果时，我们经常会听到这样的观点：减肥不应该只看体重，而更应该关注体脂率。

那么，减重跟减脂有什么区别呢？我们一起来看看：

首先，我们需要了解体重和体脂率的概念。体重是指人体全身的重量，包括了肌肉、脂肪、骨骼等多个部分，而体脂率则是指人体内脂肪所占的百分比。

在减肥的过程中，我们真正想要减掉的是脂肪，而不是其他组织。因此，体脂率的高低更能反映减肥的效果。

从组织结构来讲，肌肉的体积比较小，耗能比较大，脂肪分子的体积比较大，属于储能物质，而过量脂肪会让你显胖显臃肿。如果在减重的过程中可能减掉的是肌肉、水分或者废物，减肥效果是不明显的。

其次，不同的人体重相同，但体脂率可能存在很大的差异。

例如，一名职业健美运动员和一名普通人可能会有相同的体重，比如：2个人的身高175cm，体重都是180斤，但由于健美运动员的体脂率比较低，肌肉含量较高，身材看起来就会非常高，而一个普通人由于体脂率高、肌肉含量低，身材看起来就会显胖。

因此，对于想要减肥的人来说，只看体重可能会造成误判，而关注体脂率则能够更准确地了解自己的减肥进展。

此外，减肥的目标是为了改善身体健康状况，而不是简单地减轻体重。通过关注体脂率，我们可以更准确地了解自己的身体状况，例如脂肪分布、代谢率等，从而制定更加科学的减肥计划。

综上所述，减肥不应该只看体重，而更应该关注体脂率。女生的体脂率应该控制在20%-24%之间，而男生体脂率应该控制在15%-20%左右。

想要健康的瘦下来，我们需要定制一份科学的减肥计划，比如合理控制饮食，避免过度节食，保持运动频率，不要三天打鱼两天晒网。