减肥餐
练肌肉最适合吃的高蛋白，鸡蛋只排第三，第一名你爱吃吗？
练肌肉的人，需要加强营养的补充。由于训练量的提升以及肌肉的修复，都需要能量的支持，这个时候我们要多吃一些健康、营养丰富的食物，才能促进肌肉的修复。而蛋白质可以给肌肉合成提供原材
2025-10-24
晚餐决定了隔天的体重！晚上做到5个“不”，让你咔咔掉秤！
晚餐决定了隔天的体重！减肥的人，做到这5个“不”，让你咔咔掉秤！1、晚餐不要大鱼大肉，要有50%的蔬菜晚餐应该遵循粗茶淡饭原则，不要大鱼大肉。很多人习惯晚上下班后大吃一顿犒劳自
2025-10-24
为什么不吃米饭、面条等主食后，体重很快下降了？
很多人发现，减肥期间，一旦不吃米饭、面条等主食后，体重会下降得很快，这会让他们非常有成就感，认为减肥取得了明显的成效。然而，坚持不了多久，你会发现体重下降速度越来越慢，食欲也会
2025-10-24
减肥，晚餐多吃这6种食物，让你睡觉时咔咔燃脂
减肥的人，晚餐要吃得健康、营养，避免大鱼大肉，胡吃海喝的行为，才能有效控制热量摄入，睡觉的时候燃脂更多脂肪，第二天体重也会下降得更快。减肥，晚餐多吃这6种食物，睡觉时才能咔咔燃
2025-10-24
意外发现：早餐推迟2小时后，体重148降到115，肚子直接扁下去
意外发现：一个适合懒人的减肥法，那就是将早餐推迟2个小时，让我的体重从148斤降到115斤，肚子直接扁下去，这就是通过控制进食时间来管理体重。2021年有一项研究发现，早餐推迟
2025-10-24
增肌期间，多吃这几种干净食物，让你增长更多肌肉
所谓三分练七分吃，增肌也是一样的道理。如果你想要增长更多肌肉，除了会练之外，学会怎么吃也是很重要的。如果你胡吃海喝，吃各种炸鸡、蛋糕、奶茶等高脂肪、高糖分的加工食物，只会让你悄
2025-10-24
晚餐决定了你的体重跟健康！晚餐这么吃，隔天体重显著下降
晚餐决定了你的体重跟健康！晚餐喜欢喝酒应酬、大鱼大肉的人，容易导致热量摄入超标，不但身材容易发胖，还会诱发健康疾病。想要控制体重，提升健康指数，就要学会聪明的吃晚餐。减肥的人，
2025-10-24