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从126斤到104斤：让我瘦了24斤的 10 句大实话！
体重从126斤到104斤：总结，让我瘦了24斤的10句大实话！1、脂肪不是害怕你吃了什么，脂肪最害怕的是你不吃。脂肪的合成需要一定的热量，当你不吃，身体就会产生热量缺口，体重就
2025-05-01
研究表明：这类运动每周3次，降低内脏脂肪，皮下脂肪减少15%！
内脏脂肪超标，腰围过大的小伙伴们注意了！腰围超标（男生超过90cm，女生超过80cm），这不仅意味着身材走形，更意味着多种健康疾病会找上你，会提升全因死亡率，大幅度降低预期寿命
2025-05-01
从130斤到108斤：做好四件小事，帮你悄悄瘦下来
35岁的小姐姐，年前的体重是130斤，最近看到她，发现她瘦了一圈，整个人精神状态都变好了，气质也提升了。一问才知道她减了22斤，大概花了3个月时间，瘦下来后没有反弹。她表示，减
2025-05-01
长期维持好身材的 6 个习惯
你是否羡慕别人的好身材，而你却是喝水都发胖的体质？其实，没有吃不胖的瘦子，也没有喝水也发胖的胖子。身体遵循能量守恒定量，而肥胖的本质是热量过剩，而瘦下来就需要创造热量缺口。好身
2025-05-01
新发现：每天坚持快走的人，不出半年，身体会发生 6 大变化！
每天坚持快走，是一种低门槛、高回报，简单易行，且效果显著的锻炼方式，尤其适合现代人快节奏的生活。最新发现：你只需要利用上下班或者晚上后进行快走，一天累计一小时，坚持半年时间，身
2025-05-01
让体重咔咔下降的15个常识
让体重咔咔下降的15个常识：1.、减肥一定要吃早餐，一份低脂肪、高蛋白、优质碳水组合的早餐，可以开启身体代谢，午餐更好的控制进食量，避免脂肪堆积。2、体重不是衡量胖瘦的关键指标
2025-05-01
如何长更多肌肉？多吃这几种高蛋白食物
健身人群，想要长更多肌肉，除了科学的健身训练外，还需要结合饮食，才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离不开蛋白质的补充，增肌期间，一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质，比
2025-05-01
内脏脂肪最怕这2件事，这5个动作比跑步更管用，让肚子恢复平坦
很多人发现随着年纪的增长，自己的腹部赘肉越来越多，腰围越来越大，且很难减掉。腰围太大，可能不仅是皮下脂肪超标，还可能是内脏脂肪超标了。过量的内脏脂肪是健康的一大杀手，会增加各种
2025-05-01
100天时间，体脂率下降了5%，我是怎么做到的？
减肥的本质是减脂，而不是减重。体重是由脂肪、水分、肌肉等物质组成的，而脂肪分子的体积比较大，过量脂肪的堆积会让身材显胖，而肌肉组织的体积比较小，肌肉发达的人看起来身材更紧实。我
2025-05-01
从124斤减到98斤：坚持4个燃脂行为，第二天肚子直接扁下去
小编的体重从124斤减到了98斤，减掉了26斤，肚腩减掉了，身材暴瘦了一圈，整个人的体态也变得年轻了起来。如果你正在减肥，尤其是想快速减掉腹部脂肪，学习这4个行为，能让你第二天
2025-05-01