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增肌期间，怎么才能增长更多肌肉呢？我们要掌握一些增肌技巧，才能事半功倍。以下这六个自律行为，不仅可以帮助你塑造健美的身材，还可以提升你的健康水平。首先，一定要练腿。腿部是人体最

2023-12-02

健身多练腿，不仅能塑造优美的腿部线条，还能带来许多其他的好处。腿部是身体的大肌群，不需要每天锻炼，一周保持1-2次健身练腿即可，长期练腿有什么好处？首先，练腿可以有效促进睾酮分

2023-12-02

2023年只剩下最后一个月了，你的减肥计划执行了多少了？12月，对于许多人来说，这是一个紧张而忙碌的时刻。如果你也正在努力甩掉身上的赘肉，那么，一定要知道什么能做什么不能吃。减

2023-12-02

一个人如果能减掉5斤纯脂肪，体重会下降好几斤（包括脂肪、废物、水分等物质），身材会明显瘦下一圈，但实现这个目标并不容易。怎么才能减掉5斤纯脂肪呢？以下是一些实用的方法，帮助你减

2023-12-01

如果你正在努力增长肌肉，那么除了要定制适合自己的健身计划外，还需要保持生活的自律，才能更快练出好身材。健身增肌期间，有一些行为可以做，而有一些行为是你需要避免的。以下是你需要避

2023-12-01

减肥是许多人都关注的话题，而控制饮食和健身是减肥过程中必不可少的两个方面。然而，有些人可能会有疑问：既然控制饮食可以瘦下来，为什么还要多健身呢？1、健身可以提升减肥效率。控制饮

2023-12-01