改命最好的方式：坚持跑步

一个人想要改命，不妨从跑步开始。大量数据表明，长期坚持跑步的人，会收获全新的人生，蜕变成为更好的自己。这是因为坚持跑步带来的是多个方面的蜕变。

1、跑步对身材、健康的影响

现代人的肥胖率逐年飙升，而肥胖会带来各种慢性健康疾病。如果你的身材肥胖，体能耐力比较差，跑几步就气喘吁吁，不如尝试让自己跑起来。每天坚持慢跑5-6公里，可以让你一天多燃烧400-450大卡左右的热量。

一个月坚持跑步20天的话（跑2天休息1天的方式），就能多燃烧8000-9000大卡热量，就能减掉2斤多脂肪，坚持跑步3个月身材可以明显瘦下一圈。

不仅如此，坚持跑步一段时间后，你会发现心肺功能提升了，运动持久提升了，以前跑2公里就气喘吁吁，现在一口气跑步6公里都轻轻松松，身体也越来越轻盈了。

坚持跑步半年以上，你会发现免疫力提升了，久坐带来的疾病消失了，成功告别亚健康、三高、脂肪肝，甚至逆转慢性病，减少了病痛的折磨，你也重新掌控自己的身体主权。

2、跑步对大脑功能、情绪的影响

很多人发现年长几岁后，压力越来越大，情绪容易变得焦虑，记忆力会退化，工作效率会大不如前。

而跑步可以锻炼大脑，提升专注力、记忆力，减缓大脑功能的退化，有助于预防老年痴呆，让你更高效的学习跟工作。

跑步还能促进大脑分泌内啡肽（天然镇痛剂/快乐物质）、BDNF（脑源性神经营养因子），可以缓解焦虑、抑郁问题，让你保持积极乐观的心态。

研究发现，坚持跑步的人，在认知功能、情绪管理和决策能力上，都能强于不运动的同龄人。而一个人若能保持灵活的大脑功能，情绪的稳定，已经完胜大部分人。

3、跑步，让你变得更自律

能够长期坚持跑步的人，意味着自律能力、意志力都强于一般人，而自律行为也会影响到生活的方方面面，你会逐渐偏向于追求更健康的生活，逐渐戒掉生活中的恶习，比如熬夜、吃垃圾食品等。

刚开始跑步的你，可能想被动跑步，而坚持21天后，你开始养成主动跑步的习惯，逐渐将跑步融入了生活。坚持跑步3个月后，你会逐渐享受跑步带来的乐趣。

坚持跑步半年后，会有意识的追求更健康的饮食，更规律的作息，更积极的社交模式，而这也在无形中改变自己，让你遇见一个更自信、健康的自己，也能拥有更高质量的生活。

总结：

一个人想要改命，不如从跑步开始，当你迈出前进的步伐，意味着你与懒惰对对抗，意味着你将改变身材、健康，并且做情绪的主人，你将变得越来越自律，人也会变得越来越优秀，最后也将拥有全新的人生。