为什么越冷越要跑步？几个原因告诉你答案

秋冬季节，天气越来越冷，而小编却建议你：越冷越要多跑步，几个原因告诉你为什么？

1. 冬天跑步，燃脂效率更高！

冬天人体的新陈代谢会相对减缓，加上人们在冬天往往会摄入更多高热量的食物，因此更容易发胖。而冬天跑步是一种非常有效的减肥方式，能够促进脂肪燃烧，帮助你保持良好的身材。

在寒冷的环境中，身体为了维持体温，需要消耗更多的能量来产热，这就意味着冬天跑步一小时的热量系哦啊好，比夏天跑步一小时消耗更多热量！

冬天跑步的时候，在冷空气刺激下，棕色脂肪（一种能高效燃烧卡路里的“好脂肪”）更容易被激活，帮助你燃烧更多白色脂肪（储存型脂肪）。每次跑步解暑后，你会觉得身体暖和的，气血循环都通畅了。

2. 提升免疫力，减少疾病发生率！

冬天是流感等疾病的高发季节，拥有强大的免疫系统是抵御疾病的关键。研究表明，经常进行冬季跑步的人，体内免疫细胞的数量和活性都会有所提高，能够更有效地识别和清除入侵体内的病毒和细菌，降低患病的几率。

冬天由于气温较低，血管收缩，血压容易升高，心血管疾病的发病率也会相应增加。冬天跑步可以有效地改善心血管功能，降低心血管疾病的发生风险。

跑步还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血管壁上的脂肪沉积，使血管更加通畅，降低动脉硬化和冠心病的发生几率。

3. 保持代谢活跃，防止“冬季囤肉”

冬天因为天气冷、活动量减少、节日聚会多，容易吃上火锅、奶茶、年货……，容易导致热量过剩、脂肪囤积！

如果你坚持在冬天跑步，就能稳定代谢、控制食欲、避免体重飙升，让身材在秋冬也能保持紧致，甚至更瘦！从现在开始坚持跑步，让你开春惊艳所有人！

4. 改善情绪，赶走“冬季抑郁”

冬季日照时间短，很多人容易出现情绪低落、懒散、焦虑，甚至患上“季节性情感障碍（SAD）”。

在户外跑步时，你可以呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的宁静与美丽，这有助于放松身心，改善精神状态。跑步时身体会释放内啡肽（天然快乐激素），能释放压力，改善情绪，保持积极的心态，让你在寒冷的冬天也能活力四射。

5. 提升抗寒能力，不再“怕冷”

坚持冬天跑步的人，身体的抗寒能力好提升，基础代谢率更高，血液循环更好，手脚也不容易冰凉，越跑越有活力！

你会发现，那些冬季坚持跑步的人，穿得不一定比你多，但就是不怕冷，精神状态还好！

总结：

冬天跑步有着诸多令人惊喜的好处，无论是从身体健康还是心理健康的角度来看，都是一项值得坚持的运动。

虽然冬天跑步可能会面临一些挑战，但只要做好充分的准备和防护措施，就能尽情享受冬天跑步带来的益处。