生理期体重涨了两斤？女性减脂要顺着周期吃和练，4个阶段这样安排

生理期前后体重上涨1~2公斤大多是水分，不是脂肪。本文讲清经期体重波动的原因，并给出四个阶段的饮食、运动与称重安排。

2026-11-02