练肌肉，请避开这5大误区，否则很难练出好身材

健身不是盲目追求大重量，有的人健身投入了大量时间和汗水，却因为陷入了一些常见的误区而事倍功半，甚至遭遇平台期或伤病。想要花更多时间练出更好的身材，一定要避开这5大误区：误区一：

2026-07-22