适当“挨饿”，不仅能减轻体重，还有4个好处，不妨试试

如今的人生活水平普遍提高了，小康社会温饱已经不是问题，然而现代人肥胖几率有所飙升，越来越多人意识到健康的重要性，于是开启减肥计划。

而很多人为了减肥会选择挨饿，挨饿的方式是减少食物的摄入量，以达到降低卡路里摄入的目的，体重自然会慢慢下降。

那么，适当的挨饿，对身体有什么好处呢？4个好处会找上你：

首先，从生理角度来看，适度的饥饿感可以激发身体自身的代谢调节机制。在挨饿的过程中，身体会主动调整能量消耗与储存的平衡，优化能量利用效率，减少不必要的脂肪堆积。这样一来，不仅能够帮助我们减轻体重，还能改善身体的代谢状况，预防和改善一系列与肥胖相关的健康问题。

第二，适当的挨饿有助于减轻肠胃负担。在日常饮食中，我们往往摄入过多的食物，导致肠胃长时间处于超负荷状态。而适当的挨饿可以让肠胃得到充分的休息，减轻其负担，从而有助于改善消化功能，提高营养吸收效率。

第三，挨饿有助于降低血糖和血脂水平。在饮食过量的情况下，血糖和血脂往往会升高，长期如此容易引发一系列慢性疾病。而适当的挨饿则可以让身体逐渐适应低能量状态，有助于稳定血糖和血脂，降低患病风险。

第四，挨饿还能促进身体排毒。在挨饿的过程中，身体会启动自我修复机制，加速新陈代谢，排出体内的毒素和废物，这不仅有助于改善皮肤状态，还能让身体更加轻盈健康。

最后，适当的挨饿还能增强免疫力。适度挨饿可以激发身体的应激反应，促使免疫系统更加活跃，从而提高身体的抵抗力。这样一来，我们就能更好地抵御各种疾病和病毒的侵袭。

不过，挨饿并不是让你过度挨饿或者长时间低热量摄入，而是每隔一段时间进行适当挨饿，比如：一周1-2天清淡一点，用低热量、高纤维的蔬菜代替高热量、高脂肪的食物，晚上带着饥饿感入睡，可以起到减重的效果，而且对健康不会造成影响。