适当“挨饿”,不仅能减轻体重,还有4个好处,不妨试试

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

如今的人生活水平普遍提高了,小康社会温饱已经不是问题,然而现代人肥胖几率有所飙升,越来越多人意识到健康的重要性,于是开启减肥计划。



而很多人为了减肥会选择挨饿,挨饿的方式是减少食物的摄入量,以达到降低卡路里摄入的目的,体重自然会慢慢下降。

那么,适当的挨饿,对身体有什么好处呢?4个好处会找上你:

首先,从生理角度来看,适度的饥饿感可以激发身体自身的代谢调节机制。在挨饿的过程中,身体会主动调整能量消耗与储存的平衡,优化能量利用效率,减少不必要的脂肪堆积。这样一来,不仅能够帮助我们减轻体重,还能改善身体的代谢状况,预防和改善一系列与肥胖相关的健康问题。



第二,适当的挨饿有助于减轻肠胃负担。在日常饮食中,我们往往摄入过多的食物,导致肠胃长时间处于超负荷状态。而适当的挨饿可以让肠胃得到充分的休息,减轻其负担,从而有助于改善消化功能,提高营养吸收效率。

第三,挨饿有助于降低血糖和血脂水平。在饮食过量的情况下,血糖和血脂往往会升高,长期如此容易引发一系列慢性疾病。而适当的挨饿则可以让身体逐渐适应低能量状态,有助于稳定血糖和血脂,降低患病风险。



第四,挨饿还能促进身体排毒。在挨饿的过程中,身体会启动自我修复机制,加速新陈代谢,排出体内的毒素和废物,这不仅有助于改善皮肤状态,还能让身体更加轻盈健康。

最后,适当的挨饿还能增强免疫力。适度挨饿可以激发身体的应激反应,促使免疫系统更加活跃,从而提高身体的抵抗力。这样一来,我们就能更好地抵御各种疾病和病毒的侵袭。



不过,挨饿并不是让你过度挨饿或者长时间低热量摄入,而是每隔一段时间进行适当挨饿,比如:一周1-2天清淡一点,用低热量、高纤维的蔬菜代替高热量、高脂肪的食物,晚上带着饥饿感入睡,可以起到减重的效果,而且对健康不会造成影响。

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