30岁后的人为什么要多健身?几个原因明明白白告诉你

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30岁后的人为什么要多健身?几个原因明明白白告诉你:

1、健身可以预防骨质疏松问题,30岁后的人会出现手脚僵硬,血管弹性下降,骨质流失等问题。而钙质流失会导致骨头松脆,容易出现骨折等问题。

而健身锻炼可以促进钙质吸收,提升四肢灵活性,改善身体僵硬问题,还能帮你提升骨质密度,有助于保持年轻的状态。



2、健身可以强化心肺功能。30岁后身体各项机能都会走下坡路线,尤其是心肺功能会大不如前,具体表现在30岁后自身的运动能力下降,跑步的时候气喘吁吁,体能耐力大不如前。

而坚持健身锻炼的人心肺功能会保持在旺盛状态,运动表现力也会比同龄人更强,这样的人身体就能会更年轻,可以抵抗衰老来袭。



3、健身可以释放压力。30岁这个年龄段面临着家庭、事业、生活等多方面的压力,各种负面情绪容易积累在体内,伤肝伤肺,甚至诱发抑郁症,成年人的崩溃在于多个方面的压力。

而健身锻炼可以帮你及时释放压力,促进多巴胺的分泌,制造愉悦因子,让你保持积极、乐观的心态,提升抗压力。



4、健身可以改善肥胖问题。30岁后身体肌肉会逐年流失,基础代谢值会下降,身材就容易发胖,变得臃肿。

而健身锻炼可以提升活动代谢,改善肥胖问题,多做力量训练的人还能预防肌肉流失,肌肉含量的提升可以有效提升基础代谢值,帮你打造一副易瘦体质,同时打造出色的身材线条,提升魅力指数。



5、健身可以保持冻龄颜值。随着年纪的增长,你必不可免的出现皮肤松弛、皱纹等问题,自身活力值也会直线下降。

而健身锻炼可以促进废物排出,促进细胞再生,有效提升皮肤弹性,让你减缓皱纹的出现,保持充沛的活力,看起来会跟同龄人显年轻。



看到这里,你还不开启健身锻炼吗?年纪越大越要多锻炼,健身越早开始越早受益。

30岁后的人健身可以从快走、广场舞、慢跑、健身操之类的中低强度运动开始,每天锻炼40分钟以上,可以逐渐提升心肺功能,运动能力也会逐渐增强。

30岁后的人健身最好加入力量训练,比如深蹲、俯卧撑、卧推、硬拉、划船、山羊挺身之类的动作来激活并且强化身体肌群,可以预防肌肉流失,有效提升基础代谢值,让身材逐渐变得紧实起来。



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2023-02-27