长期坚持健身的人，自身有五大变化，一定要看！

越来越多人加入健身的队伍，而健身是一件需要长时间坚持才能有所收获的事情。长期坚持健身，自身有什么变化？5个变化会找上你，一定要看！

1、身材变化

坚持健身的一个显著变化就是身材的改善，健身锻炼的过程中可以提升活动代谢，改善肥胖问题，减轻身体负担。

健身的时候加入力量训练可以预防肌肉流失，增加肌肉含量，塑造出更好的身材，比如腹肌马甲线、翘臀、倒三角身材，还有助于生长易瘦体质，提升自身魅力指数。

2、体质变化

坚持健身可以减缓身体老化速度，让身体各项指标都得到了提升，如心肺功能、肌肉耐力、柔韧性等，改善便秘、腰酸背痛等亚健康疾病，提升健康自身，身体的抵抗力也变得更强，让身体保持相对年轻状态。

3、心态变化

坚持健身不仅仅是身材的改善，还有心理上的调整。长期坚持健身可以释放多巴胺，赶走负面情绪，让人更加自信、积极、乐观，遇到困难时也更加坚强，这样的人更容易取得事业的成功。

4、颜值变化

坚持健身不仅可以让身材更好、体质更健康，还可以改善颜值。瘦下来后你的五官会变得立体，健身过程中，细胞再生能力会提升，废物也能更快排出，颜值看起来会更冻龄。

长期锻炼可以促进血液循环，改善皮肤问题，增加肌肤光泽度，减缓皮肤皱纹、松弛问题的出现，让人看起来更加健康、年轻。

5、自律性的变化

不健身的人忍受不了美食的诱惑，没有健身的习惯也让他们患上了拖延症，做事效率不高。而健身则要求每天坚持打卡锻炼，长期以往，他们的自律性得到了提升，拖延症被治愈了。

此外，他们要学会健康饮食，忍受了美食的诱惑，收获了更好的身材，内心意志力也有所提升。

总结：

长期坚持健身，可以让你跟同龄人拉开差距，无论是身材、体质、心态、颜值还是抗压力，都会变得更加优秀。